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Avantages de la vitamine E 400 UI

2021-02-11 08:09:01

Les vitamines sont un élément important d'une alimentation saine et bien équilibrée. Parfois, cependant, votre corps peut bénéficier de vitamines supplémentaires sous forme de supplément. La vitamine E a de nombreux rôles importants pour aider à maintenir le bon fonctionnement de tous vos organes et tissus et à maintenir votre santé globale. L'ajout d'un supplément quotidien de vitamine E peut être un moyen utile de s'assurer que vous absorbez suffisamment de cette vitamine importante.

Actions sur la vitamine E

La vitamine E, également appelée alpha-tocophérol, est une vitamine liposoluble qui aide votre corps à fabriquer des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout votre corps. Il renforce également la fonction de votre système immunitaire, vous aidant à combattre l'infection et peut aider à réduire votre risque de caillots sanguins en gardant les cellules qui tapissent vos vaisseaux sanguins en bonne santé. De plus, la vitamine E est un antioxydant important qui aide à stabiliser les radicaux libres, les rendant inoffensifs et aidant votre corps à s'en débarrasser. Les radicaux libres se forment comme sous-produits de la digestion, après avoir été en contact avec des toxines ou dans votre peau et vos yeux lorsque vous êtes au soleil. Au fil du temps, des niveaux élevés de ces molécules peuvent accélérer le processus de vieillissement et augmenter le risque de plusieurs maladies.

Avantages

Selon la Harvard School of Public Health, consommer un supplément quotidien de vitamine E peut être efficace pour vous aider à éviter un certain nombre de maladies. Il signale que la vitamine E peut prévenir les troubles oculaires liés à l'âge tels que la dégénérescence maculaire, en particulier lorsqu'elle est combinée avec de la vitamine C, du bêta-carotène et du zinc. En outre, la vitamine E peut réduire votre risque de décès dû à une maladie cardiaque, selon une étude de 12 ans portant sur plus de 39 000 femmes publiée dans le "Journal of the American Medical Association". L'étude a révélé que ceux qui consommaient 600 UI de vitamine E tous les deux jours avaient une incidence de décès due à une crise cardiaque inférieure de 24% à celle du groupe placebo.

Suppléments

L'apport alimentaire de référence, ou apport alimentaire de référence, pour la vitamine E est de 15 milligrammes, l'équivalent de 22,5 UI, pour les hommes et les femmes adultes, et un peu moins pour les enfants selon l'âge. Cependant, le Linus Pauling Institute rapporte que l'apport moyen de vitamine E pour les enfants et les adultes américains est bien inférieur à son apport alimentaire de référence. Il recommande que la plupart des adultes envisagent de prendre des suppléments de vitamine E, qui contiennent généralement entre 100 et 1 000 UI par dose. Bien qu'il n'y ait pas de quantité recommandée de vitamine E sous forme de supplément, l'Office of Dietary Supplements déclare que vous avez besoin de plus de vitamine E synthétique provenant des suppléments pour obtenir le même avantage que la forme naturelle trouvée dans les aliments. Il indique que plus de 10 pour cent des personnes prennent un supplément quotidien de vitamine E de 400 UI ou plus.

précautions

Bien qu'ils soient généralement considérés comme sûrs, les suppléments de vitamine E peuvent interagir avec certains médicaments, notamment certains antidépresseurs, médicaments contre l'hypertension et statines qui réduisent le cholestérol sanguin. Ne consommez pas de suppléments de vitamine E si vous prenez régulièrement de l'aspirine ou des anticoagulants. La limite supérieure tolérable de vitamine E sous forme de supplément est de 1 500 UI par jour. Avant de prendre des suppléments de vitamine E, discutez en détail de leur utilisation avec votre médecin pour décider s'ils peuvent vous être utiles.

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