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Avantages des capsules de vitamine E

2021-02-11 08:09:31

Si vous ne pouvez pas répondre à vos besoins grâce à votre alimentation, les capsules de vitamine E peuvent fournir des quantités supplémentaires de vitamine, ce qui aide à former de nouveaux globules rouges, empêche la formation de caillots sanguins et protège la santé de vos vaisseaux sanguins. L'apport supplémentaire de vitamine E grâce à la supplémentation peut également protéger votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres, des composés instables liés à diverses maladies chroniques. Bien que les capsules de vitamine E puissent être utiles si vous êtes déficient en vitamine, elles ne devraient pas remplacer une alimentation saine et équilibrée.

Que fait la vitamine E?

La vitamine E comprend une famille de huit composés différents. Cependant, votre corps n'utilise qu'un seul d'entre eux, appelé D-alpha-tocophérol, lorsque vous consommez des aliments contenant de la vitamine E ou prenez un supplément de vitamine E. votre corps a besoin de vitamine E pour aider à produire de nouveaux globules rouges. La vitamine affecte également la fonction plaquettaire, empêchant peut-être la formation de caillots sanguins, et elle aide à garder vos vaisseaux sanguins dilatés et à assurer une circulation sanguine fluide. La vitamine E soutient également votre système immunitaire, supprime l'inflammation et aide vos cellules à effectuer d'importantes réactions biochimiques et à communiquer entre elles.

Propriétés antioxydantes

La vitamine E est également un puissant antioxydant, aidant à protéger contre les produits chimiques potentiellement nocifs appelés radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui se forment comme sous-produits de la digestion normale ou après un contact avec des toxines environnementales telles que la fumée de cigarette ou certains produits chimiques industriels. Les radicaux libres se développent également dans votre peau et vos yeux lorsque vous êtes en contact avec la lumière du soleil. Ils peuvent endommager les membranes cellulaires et l'ADN, endommageant potentiellement vos cellules. Au fil du temps, les radicaux libres peuvent accélérer le vieillissement et augmenter le risque de maladies chroniques potentiellement graves. Les antioxydants comme la vitamine E stabilisent les radicaux libres, les rendant inoffensifs et permettant à votre corps de s'en débarrasser.

Les suppléments fonctionnent-ils?

Il est important de noter que les capsules de vitamine E ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée. Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, vous avez besoin d'environ 50 pour cent de vitamine E synthétique de plus pour absorber la même quantité que la forme naturelle des sources alimentaires.

Bien que la supplémentation en capsules de vitamine E puisse vous apporter un supplément de vitamine E dont vous pourriez avoir besoin, vous devriez répondre à la plupart de vos besoins uniquement par l'alimentation. Les sources les plus riches de vitamine E sont l'huile de germe de blé, les graines de tournesol, les amandes, les noisettes, les pignons de pin, le saumon de l'Atlantique, les épinards, le brocoli et l'avocat.

Recommandations et précautions

L'apport alimentaire de référence, ou apport alimentaire de référence, pour la vitamine E est de 15 milligrammes par jour pour les adultes et de 19 milligrammes pour les femmes qui allaitent. Les nourrissons et les enfants ont besoin de moins de vitamine E, allant de quatre milligrammes à 11 milligrammes par jour, selon l'âge. La limite supérieure sûre pour la vitamine E est de 1 000 milligrammes par jour pour les adultes et de 200 à 800 milligrammes pour les nourrissons et les enfants. Les suppléments de vitamine E sont disponibles dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels en capsules, sous une forme naturelle ou synthétique; le composé synthétique n'est que deux fois moins actif que la vitamine naturelle. La vitamine E peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants, les médicaments pour le cœur et les antidépresseurs. Ne vous traitez pas avec des suppléments de vitamine E. Discutez avec votre médecin avant de prendre ces suppléments.

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