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Quels sont les avantages du zinc pour les femmes?

2021-02-16 08:09:31

Le zinc est un minéral essentiel dont les femmes ont besoin quotidiennement pour rester en bonne santé. Bien que le zinc soit nécessaire en petites quantités, une carence en zinc peut entraîner des effets secondaires graves et désagréables - comme la perte de cheveux, des problèmes de goût et d'odeur ou une mauvaise cicatrisation des plaies. Les bonnes sources de zinc comprennent la viande rouge, le poulet, les fruits de mer, les produits laitiers, les légumineuses et les noix. Selon l'Office of Dietary Supplements, les femmes ont besoin de 8 milligrammes de zinc chaque jour; 11 milligrammes si elles sont enceintes et 12 milligrammes de zinc par jour si elles allaitent.

Booster immunitaire

Obtenir les quantités recommandées de zinc chaque jour peut aider les femmes à maintenir leur système immunitaire fort. Manger trop peu de zinc peut altérer la fonction immunitaire - vous rendant plus susceptible de tomber malade - et retarder la cicatrisation des plaies. Si vous ne mangez pas régulièrement des aliments riches en zinc, demandez à votre médecin de prendre un supplément de zinc; la plupart des suppléments de multivitamines contiennent du zinc.

Synthèse des protéines

votre corps utilise du zinc pour fabriquer des protéines. Cela signifie que le zinc joue un rôle clé dans la construction et le maintien de la masse musculaire maigre. En fait, une carence en zinc peut provoquer un manque d'appétit et une perte de poids involontaire. Suivre vos besoins quotidiens en zinc vous aidera à vous sentir mieux et à vous sentir mieux, et lorsqu'il est associé à un programme d'exercice régulier, il peut vous aider à atteindre - ou à maintenir - une silhouette tonique et définie.

Bébés en santé

Le zinc est un nutriment clé pendant la grossesse, essentiel pour une croissance et un développement appropriés chez le fœtus. Malheureusement, de nombreuses femmes en âge de procréer manquent de zinc. Répondre à vos besoins en zinc signifie que vous avez un risque légèrement inférieur d'accoucher d'un bébé prématuré, selon une revue publiée dans une édition 2015 de la "Cochrane Database of Systematic Reviews".

OS solides

Obtenir une dose quotidienne de zinc peut aider à prévenir l'ostéoporose chez les femmes, en particulier celles qui ont traversé la ménopause. MedlinePlus rapporte que de faibles apports en zinc chez les femmes sont liés à une densité osseuse plus faible, et la prise de suppléments de zinc peut aider à réduire la perte osseuse chez les femmes ménopausées. Une revue de 2016 des études sur la densité osseuse et en zinc chez les hommes et les femmes atteintes d'ostéoporose par la Cochrane Collaboration confirme ces résultats. Le groupe rapporte que les suppléments de zinc pendant 12 à 18 mois ont considérablement amélioré la densité osseuse de la colonne lombaire et de la hanche.

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