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Inconvénients du thé noir

2021-02-22 16:04:01

Le thé noir et toutes les autres variétés de thé - y compris le blanc, le vert et le oolong - proviennent des feuilles de la plante Camellia sinensis. La façon dont les feuilles de Camellia sinensis sont traitées détermine le type de thé avec lequel vous vous retrouvez. (Les "thés" à base de plantes comme la camomille, la menthe et le gingembre sont plus connus sous le nom d'infusions.) De plus en plus de preuves montrent que la consommation de thé peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé, mais elle comporte également des inconvénients potentiels.

Un problème cosmétique

la consommation régulière de thé noir est bien connue pour décolorer vos dents au fil du temps; le passage au thé vert ou aux infusions à base de plantes peut aider à éviter cela. La bonne nouvelle est qu'une étude de l'Académie de dentisterie générale suggère que boire du thé noir produit des effets érosifs sur vos dents similaires à l'eau - en d'autres termes, boire du thé peut tacher vos dents, mais il ne les érode pas.

Bouleversement gastro-intestinal

En règle générale, le thé est considéré comme une boisson sûre, même si vous en buvez en grande quantité. Mais si vous buvez vraiment du thé en excès, les crampes d'estomac, les gaz excessifs, les nausées et autres troubles gastro-intestinaux sont parmi les effets secondaires les plus courants que vous pourriez ressentir.

Absorption réduite de fer

L'absorption du fer est l'un des rares domaines dans lesquels une consommation limitée de thé peut causer de réels problèmes. Dans deux études distinctes, il a été constaté que la consommation d'une seule tasse de thé avec un repas réduisait d'environ 70% l'absorption du fer non hémique - le principal type présent dans les aliments non carnés. Cela ne devrait pas poser de risque pour les personnes en bonne santé; si vous avez tendance à avoir des problèmes de fer, les scientifiques disent que vous pouvez maximiser votre absorption de fer en consommant votre thé séparément de vos repas ou de vos suppléments de fer.

Problèmes avec la caféine

La teneur en caféine du thé noir (42 mg à 79 mg par 8 onces) est modérée par rapport au thé vert, qui en a moins (9 mg à 63 mg par 8 onces), et le café infusé, qui en a plus (72 mg à 130 mg par 8 onces). Alors que de nombreuses personnes apprécient les propriétés stimulantes de la caféine, une consommation vraiment excessive de thé a très rarement entraîné des taux de potassium sérique anormalement bas, une condition qui a été associée à la toxicité de la caféine. Un apport vraiment excessif en caféine peut également provoquer des symptômes désagréables tels que tremblements, nervosité, maux de tête, palpitations et insomnie.

Potentiel incertain de complications de la grossesse

Si vous êtes enceinte, l'American College of Obstetricians and Gynecologists suggère de limiter la consommation de caféine à moins de 200 mg par jour - c'est deux à cinq tasses de thé noir, selon sa puissance - car bien qu'il n'y ait pas encore de preuve concluante, certaines études suggèrent qu'un apport élevé en caféine peut être associé à un faible poids à la naissance et à un risque accru de fausse couche.

Interactions médicamenteuses

Encore une fois, le thé est considéré comme sûr à boire - mais si vous buvez régulièrement beaucoup de thé noir fort, vous pourriez courir un risque supplémentaire de toxicité de certains médicaments, dont l'albutérol, la clozapine et le métaprotérénol. Vous pourriez également constater une efficacité réduite de médicaments comme la carbamazépine, le valproate, le pentobarbital et le phénobarbital. Dans les deux cas, le coupable est la caféine. Si vous êtes un fervent buveur de thé noir fort et que vous prenez régulièrement des médicaments, faites preuve de prudence en informant votre médecin.

Médicaments cardiovasculaires en particulier

Il existe de plus en plus de preuves cliniques selon lesquelles la consommation excessive de thé vert peut augmenter le risque de saignement si vous prenez le médicament anticoagulant warfarine, et elle peut réduire l'efficacité ou augmenter la toxicité d'autres médicaments cardiovasculaires. On pense que cela est lié à la teneur en flavonoïdes du thé vert, qui est beaucoup plus élevée que celle du thé noir - il n'est donc pas clair si une consommation excessive de thé noir entraînerait des problèmes similaires.

Les bienfaits du thé noir

Bien que le thé noir présente quelques inconvénients potentiels, il existe d'autres preuves qui montrent ses avantages, même s'ils ne sont pas entièrement compris. Dans les essais cliniques, la consommation régulière de thé a été diversement liée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, à un risque réduit de développer un diabète de type 2 et à un risque légèrement réduit de calculs rénaux. Des études suggèrent qu'il pourrait également y avoir un lien entre la consommation de thé et la prévention du déclin cognitif, et la consommation de certains types de thé pourrait également contribuer à réduire le risque de caries. Il est possible que les polyphénols antioxydants du thé aident à réduire votre risque de cancer, bien que le mécanisme exact de ce phénomène ne soit toujours pas compris.

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