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Comment mélanger des fruits avec un œuf cru

2021-02-25 16:04:31

Les smoothies sont un excellent moyen de préparer rapidement un repas riche en nutriments. Au lieu d'ajouter des poudres de protéines qui incluent des édulcorants et des exhausteurs artificiels, ajoutez un œuf frais à votre smoothie aux fruits. Les œufs regorgent de protéines de haute qualité, d'acides gras essentiels, de minéraux et de vitamines, note IncredibleEgg.org. Manger des œufs crus comporte un risque de contact avec des salmonelles ou d'autres agents pathogènes d'origine alimentaire, cependant, choisir des œufs en coquille pasteurisés ou des substituts d'œufs minimisera ce risque.

  1. Casser un ou deux œufs en coquille pasteurisés dans un mélangeur propre. Vous pouvez également utiliser un blanc d'oeuf ou un substitut d'oeuf entier qui a été pasteurisé pour tuer tout micro-organisme dangereux. Un quart de tasse de substitut d'œuf équivaut approximativement à un gros œuf.

  2. Laver 1/2 à 1 tasse de fruits frais mélangés et ajouter au mélangeur. Coupez de plus gros morceaux de fruits en gros morceaux, par exemple, coupez les fraises en deux. Jeter tout fruit décoloré et couper et éliminer les points faibles. Les fruits couramment utilisés dans les smoothies comprennent les bleuets, les framboises, les bananes, les fraises, les oranges, les citrons, les limes, les pêches et les magos. Vous pouvez également ajouter des légumes, comme les épinards, pour une nutrition supplémentaire.

  3. Ajoutez 1/3 tasse de jus de fruits, de lait ou d'eau pour assurer un mélange homogène. Vous pouvez également utiliser de la glace ou des fruits surgelés pour un smoothie frais et épais.

  4. pulser (fréquence cardiaque) le mélangeur sur un réglage moyen jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Sers immédiatement.

  5. Choses dont vous aurez besoin

    • Mixeur

    • Oeufs ou succédané d'oeuf

    • Fruit frais

    avertissement

    Consultez votre médecin avant de manger des œufs crus si vous suivez actuellement des soins médicaux ou si vous prenez des médicaments quotidiennement. En particulier, soyez prudent si vous prenez régulièrement des antiacides, avez un système immunitaire affaibli, un problème gastro-intestinal ou contractez facilement des infections.

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