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Sucre sanguin et journaux alimentaires

2021-02-26 08:09:31

Tenir un journal alimentaire peut être utile pour les personnes atteintes de diabète. Pour de meilleurs résultats, incluez tout ce que vous mangez, la taille de vos portions, le nombre de glucides dans votre repas ou collation, votre glycémie avant et après le repas, tout exercice que vous faites, tout médicament contre le diabète que vous prenez et la façon dont vous vous sentez avant et après avoir mangé. Cela peut vous aider à identifier les changements que vous pouvez apporter pour mieux contrôler votre glycémie.

Faire des changements alimentaires

Différents aliments peuvent affecter les gens de différentes manières, donc tenir un journal alimentaire peut vous aider à déterminer quels aliments sont plus susceptibles de provoquer une augmentation de votre glycémie. Cela vous aidera également à déterminer où vous mangez trop de glucides dans un repas, ou si vous mangez pour des raisons émotionnelles plutôt que par faim. Passer en revue votre journal alimentaire vous aidera à déterminer quels changements alimentaires seraient utiles pour atteindre vos objectifs.

Perdre du poids

Si vous êtes en surpoids, la perte de poids peut vous aider à mieux contrôler votre diabète et à minimiser votre risque d'autres affections associées, y compris les maladies cardiaques. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à perdre du poids, car il vous tient responsable de ce que vous mangez et vous permet de voir plus facilement quand vous êtes plus susceptible de trop manger afin que vous puissiez mieux respecter vos objectifs quotidiens en calories et perdre du poids. Beaucoup de gens ne réalisent pas combien ils mangent jusqu'à ce qu'ils commencent à tout écrire.

Choisir un journal

Vous pouvez toujours utiliser un ordinateur portable et un stylo, mais certaines personnes trouvent plus pratique d'utiliser un journal alimentaire en ligne ou une application pour leur téléphone. Certaines de ces options électroniques sont particulièrement utiles. Les journaux électroniques vous aideront à suivre vos apports caloriques et nutritifs, et l'utilisation d'une application pour votre téléphone vous permet de transporter facilement votre journal avec vous. Une méthode, le Diabetes Interactive Diary, s'est avérée facile à utiliser et utile pour prévenir les cas d'hypoglycémie dans une étude publiée dans "Diabetes Technology and Therapeutics" en janvier 2009. Les personnes atteintes de diabète de type 1 ont utilisé cette application pour leur téléphone. pour saisir leur glycémie et sélectionner des photos des aliments et des quantités qu'ils ont consommés lors d'un repas, puis ont reçu une quantité d'insuline suggérée à utiliser pour contrôler leur glycémie.

Considérations

Utilisez votre journal alimentaire pour rechercher les tendances de votre alimentation et de votre glycémie, en gardant à l'esprit que les journaux alimentaires ne sont utiles pour perdre du poids et contrôler votre glycémie que si vous êtes honnête et incluez tout ce que vous mangez. Il est plus facile de garder une trace si vous écrivez ce que vous mangez juste après l'avoir mangé; sinon, vous pourriez oublier des choses comme les boissons, les condiments et autres extras.

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