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Plans de repas du groupe sanguin O

2021-02-27 16:04:31

Un régime de protéines maigres et de légumes fonctionne mieux pour les personnes atteintes de sang de type O, selon le créateur du régime Blood Type, Peter D'Adamo. Dans son livre, "Eat Right 4 your Type", D'Adamo prétend que les cellules sanguines des individus de type O réagissent avec les lectines dans les produits laitiers et à base de céréales pour augmenter le risque d'obésité, de diabète, d'ulcères et de troubles thyroïdiens.

Bien qu'éviter l'obésité, le diabète et d'autres conditions par des modifications alimentaires semble idyllique, le régime du groupe sanguin n'a pas de soutien scientifique selon Katherine Zeratsky, diététiste à la Mayo Clinic. Avant de modifier votre alimentation en fonction de votre groupe sanguin, discutez de votre décision avec votre médecin.

Petit déjeuner

Selon EveryDiet, un petit-déjeuner typique sur un plan de repas de groupe sanguin O pourrait consister en du pain grillé Ezekiel tartiné de beurre, de jus de légumes, de fruits frais et de tisane. Bien que la plupart des céréales ne soient pas recommandées pour les personnes de type O, le pain Ezekiel, qui est préparé à partir de grains germés comme l'épeautre, le soja, l'orge, le millet et le blé, est acceptable, dit D'Adamo. Le pain essène peut également être utilisé. Les meilleurs fruits pour les personnes de type O sont les cerises, les prunes, les figues et les pruneaux, bien que les fruits comme les pommes, les bananes, les poires, les pêches, les raisins et le kiwi puissent être consommés jusqu'à deux fois par semaine.

Le déjeuner

Le déjeuner pour une personne de type O suivant le régime sanguin pourrait être une salade d'épinards garnie de tranches de boeuf maigre et accompagnée de fruits frais. D'Adamo conseille que le bœuf, l'agneau et le chevreuil soient les meilleurs choix pour les personnes atteintes de sang de type O, bien que le lapin et la volaille comme la dinde, le canard ou le poulet puissent être mangés plusieurs fois par semaine. Choisissez des coupes maigres et biologiques dans la mesure du possible et utilisez de l'huile d'olive extra vierge pour la cuisson, le badigeonnage ou la marinade. Les autres légumes à salade qui sont recommandés pour les personnes de type O comprennent les feuilles de pissenlit, la scarole, la laitue romaine et la bette à carde.

Dîner

Le poisson frais est fortement recommandé pour les personnes de type O suivant le régime sanguin, et le dîner pourrait être composé de poisson grillé avec une variété de légumes cuits à la vapeur ou rôtis. Les fruits de mer comme le vivaneau rouge, le saumon, la morue, le flétan, la sole, le maquereau et le brochet sont censés être les plus bénéfiques, mais la plie, le mahi mahi et les crustacés comme les moules, les palourdes, le crabe, les crevettes et le homard sont également très bien à l'occasion. D'Adamo conseille aux personnes de type O d'inclure beaucoup de betteraves, de brocoli, d'oignons, de patates douces, de navets et de gombos dans leur alimentation, tout en évitant le chou, l'aubergine, les champignons, les pommes de terre rouges ou blanches, le chou-fleur et le maïs.

Collations

Une collation sur le régime sanguin pour une personne atteinte de sang de type O pourrait comprendre des fruits frais, des légumes crus tranchés, des gâteaux sans gluten, des graines de citrouille grillées ou des noix. Les graines de tournesol, les amandes, les noix de pécan, les noix de macadamia et les gâteaux de riz peuvent être consommés une ou deux fois par semaine, mais D'Adamo prévient que les personnes de type O doivent strictement éviter les arachides, les pistaches et les fruits comme le cantaloup, les fraises, les mûres ou les mandarines, ainsi comme tout produit contenant du sucre raffiné.

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