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Avantages pour le corps de prendre des capsules d'huile de poisson

2021-03-03 16:04:01

Selon une revue publiée dans une édition de 2008 de «Biologie expérimentale et médecine», les régimes occidentaux sont souvent déficients en acides gras oméga-3, qui sont des graisses essentielles trouvées dans les suppléments de poisson gras et d'huile de poisson. Consommer trop peu d'oméga-3 peut vous donner une sensation de lenteur physique et mentale, tout en répondant quotidiennement à vos besoins nutritionnels a plusieurs avantages pour la santé. L'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, et l'acide docosahexaénoïque, ou DHA, sont deux oméga-3 abondants dans les capsules d'huile de poisson.

Regain d'énergie

Prendre beaucoup d'acides gras oméga-3 en prenant des capsules d'huile de poisson peut aider à augmenter votre niveau d'énergie. Selon l'Université du Maryland Medical Center, consommer trop peu d'oméga-3 peut entraîner de la fatigue, des sautes d'humeur et une dépression. Par conséquent, prendre une dose quotidienne de capsules d'huile de poisson est un moyen facile de vous empêcher de vous sentir lent.

Avantages cardiovasculaires

Obtenir des oméga-3 à partir de suppléments d'huile de poisson peut améliorer votre santé cardiovasculaire. Selon MedlinePlus, les capsules d'huiles de poisson de 1 gramme contenant 465 milligrammes d'EPA et 375 milligrammes de DHA sont efficaces pour réduire les niveaux élevés de triglycérides. MedlinePlus signale également que l'huile de poisson peut réduire votre risque global de maladie cardiaque et votre risque de mourir d'une maladie cardiaque.

Santé du cerveau

Le poisson est parfois appelé aliment «cérébral» en raison de son rôle dans la cognition, en particulier chez les enfants en développement. Les oméga-3 peuvent également jouer un rôle dans la santé du cerveau des adultes. L'Université du Maryland Medical Center rapporte que les acides gras oméga-3 peuvent aider à améliorer le déclin cognitif et la démence liés à l'âge. Une étude publiée dans une édition 2012 de «Psychopharmacology» rapporte que l'huile de poisson peut améliorer la fonction de mémoire chez les patients souffrant de troubles cognitifs légers.

Sans toxines nocives

Bien que manger du poisson gras vous fournisse également des acides gras et des protéines oméga-3 bénéfiques, la prise de capsules d'huile de poisson purifiée signifie que vous éviterez les niveaux nocifs de contaminants, tels que le mercure et les PCB. Bien que de petites quantités de ces contaminants ne vous blesseront probablement pas, lorsqu'ils sont consommés en excès, ils peuvent causer des problèmes aux jeunes enfants, au développement du fœtus pendant la grossesse et aux nourrissons qui allaitent, car une partie du mercure passe dans le lait maternel. La Food and Drug Administration des États-Unis recommande aux femmes enceintes, aux femmes susceptibles de devenir enceintes, aux femmes allaitantes et aux jeunes enfants de limiter la consommation de poisson à 12 onces par semaine. Prendre des suppléments d'huile de poisson purifiée est un moyen sain d'obtenir votre dose quotidienne d'oméga-3 sans les toxines. Cependant, demandez toujours à votre médecin avant de prendre toute forme de supplément.

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