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Comment savoir si votre corps manque de certaines vitamines

2021-03-04 16:04:02

Si vous ne mangez pas régulièrement des repas équilibrés, vous n'obtiendrez peut-être pas les bonnes quantités de nutriments. Les carences en vitamines peuvent se manifester par de la fatigue, une faible énergie, une irritabilité, des courbatures, une peau terne et d'autres symptômes. Si vous présentez des signes de carence en vitamines, consultez un médecin pour un diagnostic correct.

Se sentir fatigué

Si vous vous sentez faible en énergie pendant la journée, peu importe le nombre d'heures de sommeil, vous pouvez avoir une carence en vitamine B-12. Cela peut entraîner une affection appelée anémie pernicieuse, qui comprend des symptômes tels que fatigue, confusion, faible appétit, peau pâle, diarrhée ou constipation, engourdissement dans les doigts et les orteils et une langue rouge et enflée. Le National Institutes of Health Office of Dietary Supplement recommande d'obtenir au moins 2,4 microgrammes de vitamine B-12 par jour. Les suppléments de vitamines et les aliments tels que la viande, le foie de boeuf, le poisson, les crustacés, les œufs, le yogourt, le fromage et les céréales enrichies fournissent à votre corps de la vitamine B-12. Si votre corps n'est pas en mesure d'absorber adéquatement ce nutriment essentiel en raison d'un trouble digestif, votre médecin peut vous prescrire des injections de vitamine B-12.

Ecchymoses et saignements

Les vitamines aident votre corps à se réparer et à se guérir, et lorsque vous manquez de certains nutriments, votre corps peut ne pas se comporter normalement. La vitamine C est essentielle à la cicatrisation des plaies et au maintien de tous les tissus corporels, y compris les artères, la peau et les gencives en bonne santé. Le manuel de Merck prévient qu'une carence en vitamine C peut provoquer un gonflement et des saignements des gencives, des saignements de nez, des yeux rouges, une perte de cheveux, des éruptions cutanées, des ecchymoses faciles, une irritabilité ou une mauvaise humeur et d'autres symptômes. Pour prévenir les faibles niveaux de cette vitamine, le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements recommande de prendre 75 milligrammes par jour pour les femmes et 90 milligrammes par jour pour les hommes. Les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les fraises, les tomates, les kiwis et les pommes de terre sont de bonnes sources alimentaires de vitamine C.

Maux et douleurs

Si vous ressentez de mystérieuses douleurs musculaires et des douleurs articulaires, en particulier dans les mois d'hiver les plus sombres, vous pouvez avoir une carence en vitamine D. Une étude publiée dans le "Medical Journal of Australia" note qu'un manque de cette vitamine essentielle peut conduire à des muscles douleur, douleur au cou et au dos et courbatures générales. La vitamine D est également connue comme la «vitamine du soleil» car votre corps la produit lorsque votre peau est en contact avec la lumière du soleil. Les personnes qui vivent dans les régions du Nord qui reçoivent peu de lumière du jour pendant plusieurs mois de l'année sont plus susceptibles d'être déficientes. Vous pouvez également obtenir votre quantité quotidienne recommandée d'environ 10 microgrammes de vitamine D à partir d'aliments tels que les jaunes d'œufs, le poisson et les céréales enrichies, le lait et d'autres produits laitiers.

Problèmes dermatologiques

votre peau reflète de nombreux changements à l'intérieur de votre corps, et des éruptions cutanées et d'autres problèmes peuvent survenir pour un certain nombre de raisons. Un manque de vitamine B-3, qui est également appelée niacine, peut entraîner une peau sèche, squameuse, rouge et démangeaisons qui peut devenir très douloureuse et se boursoufler facilement lors d'une exposition au soleil. Bien qu'une carence de ce nutriment soit rare en Amérique et dans d'autres pays développés, des conditions de santé telles que l'alcoolisme et la malabsorption peuvent provoquer une carence en vitamine B-3. L'Institut Linus Pauling recommande que vous obteniez une quantité quotidienne de 14 à 16 milligrammes de vitamine B-3. Les bonnes sources alimentaires comprennent la viande, le poisson, les aliments à base de grains entiers, les lentilles et les arachides.

L'importance d'un diagnostic médical

Si vous présentez des signes de carence en vitamines, vous devrez consulter un médecin pour un diagnostic correct. Un professionnel de la santé peut demander des tests sanguins et d'autres procédures de diagnostic pour vérifier une carence en vitamines. Il peut vous indiquer les traitements et suppléments à prendre pour traiter correctement votre état. Notez que de nombreux symptômes d'une carence en vitamines peuvent être des indicateurs de problèmes de santé graves, c'est pourquoi un diagnostic médical approprié est si important. Ne présumez jamais simplement que vous avez une carence et traitez-vous avec des suppléments sans d'abord consulter un médecin.

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