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Comment le petit déjeuner affecte-t-il votre métabolisme?

2021-03-15 16:04:31

À l'époque où l'agriculture et d'autres travaux physiques difficiles étaient la norme, un petit déjeuner copieux était crucial pour fournir l'énergie nécessaire pour gérer le travail. Assis à un bureau ou debout derrière un comptoir n'impose pas le même type d'exigences à votre corps, mais un bon petit-déjeuner est toujours un choix sain car il stimule votre métabolisme. Garder votre métabolisme à son apogée est nécessaire non seulement pour perdre ou maintenir du poids, mais pour aider votre corps à traiter les nutriments dont vous avez besoin pour vous sentir et paraître à votre meilleur.

Conseil santé

Un petit-déjeuner sain peut relancer votre métabolisme, vous aider à brûler des calories et à fonctionner plus efficacement toute la journée.

Faits sur le métabolisme

Le métabolisme est le processus de digestion des aliments afin que votre corps puisse utiliser l'énergie qu'ils contiennent. Un métabolisme sain peut vous aider à brûler plus de calories que vous n'en absorbez, ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Il peut également tirer le meilleur parti des aliments que vous mangez, ce qui maintient le fonctionnement de vos organes, alimente vos muscles, nourrit votre cerveau et nourrit vos cheveux, votre peau et vos ongles.

Comment le petit déjeuner affecte le métabolisme

Le petit-déjeuner, comme tout autre repas, est nécessaire pour nourrir votre corps. Après avoir dormi toute la nuit, votre métabolisme a ralenti, ce qui signifie que vous ne brûlez pas beaucoup de calories. Sauter le petit-déjeuner signifie que vous commencez votre journée à un rythme plus lent, physiquement. Une fois que votre métabolisme se réveille, vous pouvez avoir trop faim pour faire des choix judicieux pour le déjeuner. Commencer à manger plus tard dans la journée peut également signifier que votre corps n'aura pas assez de temps avant de vous recoucher pour absorber les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé. Nourrir votre corps le matin peut relancer votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler des calories plus efficacement pendant la journée. Cela vous donne également une longueur d'avance pour absorber les nutriments dont vous avez besoin et peut vous aider à faire des choix alimentaires plus intelligents au déjeuner et au dîner, car vous n'aurez pas trop faim pour penser correctement.

Meilleur petit déjeuner

Le petit-déjeuner le plus sain est celui qui contient des protéines, des glucides, des graisses et des fibres, dont tout votre corps a besoin. Une omelette avec des légumes et un morceau de pain grillé à l'avocat, du fromage cottage, du beurre d'arachide ou d'autres beurres de noix vous donne beaucoup de nutriments sans graisses malsaines. Si vous ne pouvez pas manipuler autant de nourriture le matin, le gruau, le yogourt avec granola et fruits, ou un smoothie à base de yogourt sans gras, de soja, de lait d'amande ou de noix de cajou et de fruits mélangés sont également de bons choix. Évitez les calories vides et sucrées telles que celles trouvées dans les beignets ou les pâtisseries pour grille-pain, car elles peuvent provoquer un crash énergétique à midi. Si vous préférez quelque chose de sucré pour commencer votre journée, optez pour des crêpes de grains entiers ou de sarrasin avec des baies et utilisez du vrai sirop d'érable.

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