Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Brocoli et probiotiques

2021-03-19 16:04:31

Le brocoli et les probiotiques peuvent tous deux contribuer à votre santé digestive. votre flore intestinale est le principal déterminant de votre santé intestinale, car vous transportez 10 fois plus de bactéries que de cellules humaines dans votre corps, selon la microbiologiste Carolyn Bohach. Une alimentation saine et riche en légumes, comme le brocoli, le chou-fleur et les oignons, et l'ajout de sources de probiotiques, comme la choucroute crue, le yogourt ou des suppléments, dans votre alimentation peut vous aider à garder votre flore intestinale saine et vos intestins heureux.

Probiotiques

Les aliments fermentés sont les meilleures sources de probiotiques, des micro-organismes vivants qui sont identiques ou similaires à ceux qui vivent dans votre intestin. Vous pouvez fermenter les aliments vous-même ou les acheter préparés pour vous, que vous préfériez le yogourt, le kéfir, la choucroute crue et non pasteurisée ou le kombucha authentique. Les probiotiques ont des effets positifs sur votre santé, en particulier sur votre système gastro-intestinal et immunitaire, selon le National Center for Complementary and Alternative Medicine. Les suppléments probiotiques sont également largement disponibles, chacun offrant une souche ou un mélange différent de souches de probiotiques à différentes concentrations.

prébiotiques

Alors que les probiotiques correspondent à des bactéries vivantes, les prébiotiques se réfèrent aux composés qui nourrissent ces probiotiques et autres bactéries amies vivant dans votre intestin. En d'autres termes, les prébiotiques sont une nourriture pour votre flore intestinale. Il est facile d'inclure des prébiotiques dans votre alimentation en ajoutant des aliments à base de plantes à la plupart de vos repas. Le brocoli est une très bonne source de prébiotiques, tout comme les oignons, le chou-fleur, les légumes-feuilles, les épinards, le chou frisé, l'avocat et les baies. Certains suppléments probiotiques comprennent également des prébiotiques sous forme d'inuline, de racine de chicorée ou de fructo-oligosaccharides.

Combiner le brocoli et les probiotiques

les prébiotiques et les probiotiques fonctionnent en synergie et sont plus efficaces lorsqu'ils sont présents ensemble. Vous pouvez maximiser l'effet bénéfique de votre alimentation sur votre flore intestinale en incorporant au moins une portion de brocoli ou d'autres légumes riches en prébiotiques, lors de la consommation de probiotiques par le biais d'aliments ou de suppléments fermentés. Un bon exemple serait d'inclure du brocoli à votre repas principal, avec du poisson, des œufs ou une autre source de protéines, et de profiter du yogourt nature au kéfir ou du yogourt avec des baies pour le dessert.

Avertissement pour le syndrome du côlon irritable

Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ou du syndrome du côlon irritable, vous êtes susceptible d'avoir une dysbiose intestinale ou un déséquilibre dans votre flore intestinale. Si tel est le cas, manger des aliments riches en prébiotiques comme le brocoli ou prendre des probiotiques pourrait déclencher des symptômes du syndrome du côlon irritable, tels que ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée ou constipation. Pour restaurer votre flore intestinale et contrôler vos symptômes du syndrome du côlon irritable, commencez progressivement par de petites quantités de prébiotiques et de probiotiques pour permettre à votre flore intestinale de s'adapter. Expérimentez avec différents types de probiotiques jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux. Si rien ne fonctionne, consultez un diététiste spécialisé en santé digestive pour obtenir de l'aide.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved