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Comment calculer la vitesse à laquelle perdre du poids après l'accouchement

2021-04-01 08:09:01

Monter sur la balance pour voir combien de poids vous avez perdu après l'accouchement peut être décevant. Il faut du temps pour perdre du poids - après tout, il vous a fallu 40 semaines pour le mettre, donc il ne se détachera pas du jour au lendemain. Si vous allaitez, vous devez également prendre en compte les besoins nutritionnels de votre bébé avant de commencer un régime strict. Discutez avec votre obstétricien du moment où vous pouvez commencer un régime de perte de poids post-partum en toute sécurité.

Perte de poids normale immédiatement après l'accouchement

Si vous montez sur une balance quelques heures après l'accouchement, vous pourriez constater que vous avez perdu entre 10 et 13 livres à cause de la perte de poids et de liquide amniotique de votre bébé. Au cours de la première semaine, vous pouvez perdre entre 7 et 11 livres de plus, selon la quantité de liquide que vous avez conservée pendant la grossesse.

Perte de poids normale au cours des six premiers mois

La plupart des femmes continuent de perdre du poids régulièrement au cours des six premiers mois du post-partum. La plus grande perte de poids se produit dans les trois premiers mois suivant l'accouchement. Essayez de ne pas perdre plus de 4,5 livres par mois, car une perte de poids trop rapide peut entraîner de la fatigue, une perte de densité osseuse et un risque de changement d'humeur. La plupart des femmes conservent environ 2,2 livres de poids supplémentaire à chaque grossesse, tandis que 10% conservent plus de 15 livres, selon le livre «Physiologie maternelle, fœtale et néonatale».

Allaitement et perte de poids

Produire du lait maternel pour allaiter exclusivement, sans utiliser de biberons supplémentaires, nécessite environ 333 calories supplémentaires par jour au cours des six premiers mois, explique le livre "En bref pour l'infirmière antepartum et postpartum". Les calories que vous brûlez pour produire du lait maternel peuvent accélérer vos efforts de perte de poids, tant que vous ne compensez pas en mangeant plus pendant l'allaitement. Les mères qui allaitent ont besoin d'un minimum de 1 800 calories par jour pour maintenir leur poids et leur approvisionnement en lait, selon La Leche League International, et ne devraient pas consommer moins de 1 500 calories par jour.

Perte de poids optimale

Bien qu'il soit tentant de commencer un régime peu de temps après la naissance de votre bébé, vous devez attendre, que vous allaitez ou que vous utilisiez une préparation pour nourrissons. votre corps a besoin d'une nutrition adéquate au cours des quatre à six premières semaines pour guérir du processus de naissance. Un examen de 14 études publiées dans le numéro de juillet 2013 de la "Cochrane Library" a révélé que si un régime et un régime avec exercice entraînaient tous deux une perte de poids similaire pour les femmes après l'accouchement, un régime avec exercice préserve la masse musculaire, tandis qu'un régime seul peut entraîner perte de masse musculaire.

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