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Calories brûlées par l'aviron

2021-04-05 08:09:01

Pour atteindre et maintenir un poids corporel sain, vous devez surveiller ce que vous mangez en plus de faire régulièrement de l'exercice. sensation de brûlure 500 calories supplémentaires par jour peuvent vous aider à perdre environ 1 livre par semaine, selon MayoClinic.com. Que vous essayiez de perdre du poids ou de maintenir votre poids actuel, l'aviron est une forme d'exercice cardiovasculaire qui peut vous aider à brûler des calories supplémentaires, à augmenter l'endurance et la force et à réduire vos risques de maladie. Le nombre de calories que vous pouvez brûler en ramant est basé sur votre poids corporel, le niveau d'intensité de l'exercice et la durée de votre entraînement.

Personne de 125 livres

Si vous pesez environ 125 livres, vous pouvez brûler une quantité considérable de calories en ramant à un rythme modéré ou vigoureux, mais vous n'en brûlerez pas autant que quelqu'un avec un poids corporel plus lourd. En effet, il faut moins d'efforts pour qu'un corps plus petit effectue la même activité physique qu'une personne plus grande. Selon la Harvard Medical School, les individus de 125 livres peuvent brûler 420 calories par heure d'aviron à un rythme modéré, ou 510 calories en une heure d'aviron à une intensité vigoureuse. Selon l'Université de Washington, pour maintenir un poids santé, vous devez consommer 15 calories par livre de poids corporel si vous vous entraînez à une intensité modérée et 18 calories par livre si vous vous entraînez à une intensité intense. Par conséquent, si vous pesez 125 livres, vous avez besoin d'environ 1 875 à 2 250 calories par jour pour maintenir votre poids.

Personne de 155 livres

Selon la Harvard Medical School, les personnes qui pèsent 155 livres peuvent brûler environ 520 ou 632 calories en une heure d'aviron à une intensité modérée ou vigoureuse, respectivement. Si vous pesez 155 livres et faites régulièrement de l'aviron ou d'autres exercices à une intensité modérée à vigoureuse, vous auriez besoin d'environ 2325 à 2790 calories par jour pour maintenir votre poids corporel actuel, selon l'Université de Washington.

Personne de 185 livres

Si vous pesez 185 livres, vous brûlerez environ 622 calories par heure d'aviron à un rythme modéré, et environ 754 calories en une heure d'aviron à une intensité intense, selon la Harvard Medical School. Pour maintenir votre poids corporel actuel, vous devez manger environ 2 775 à 3 330 calories par jour, selon les directives de l'Université de Washington. Si vous voulez perdre du poids, soustrayez 500 à 1000 calories de ces quantités pour perdre environ 1 à 2 livres par semaine, selon l'Academy of Nutrition and Dietetics.

Personne de 240 livres

Les personnes qui pèsent 240 livres peuvent brûler environ 654 calories par heure d'aviron, selon MayoClinic.com, et peuvent brûler des calories supplémentaires en augmentant le niveau d'intensité pendant leurs séances d'entraînement. Si vous ne pouvez pas vous entraîner pendant une heure, visez au moins 30 minutes pour profiter des avantages cardiovasculaires de l'aviron. En général, les hommes en surpoids et les femmes en surpoids qui font régulièrement de l'exercice ou pèsent plus de 164 livres peuvent perdre du poids en consommant des plans de repas de 1200 à 1600 calories, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux.

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