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La caféine peut-elle vous mettre en colère?

2021-04-13 16:04:01

Atteindre votre tasse de café le matin ou comme un coup de pouce l'après-midi peut vous faire ressentir des changements d'humeur ou physiologiques notables. votre consommation de caféine pourrait même vous mettre en colère, à condition d'en consommer plus qu'une quantité modérée. Vous pourriez également vous sentir en colère lorsque vous essayez de limiter votre consommation de caféine.

Trop de caféine peut être un problème

Que vous obteniez votre dose de caféine par le café, le thé, les boissons gazeuses ou le chocolat, cela peut entraîner une variété d'effets secondaires. Vous pourriez ressentir une augmentation du pouls (fréquence cardiaque) et des mictions fréquentes. La caféine peut également entraîner une anxiété générale. La consommation de 500 à 600 milligrammes de caféine - ou plus de 4 tasses de café par jour - peut entraîner des changements d'humeur tels que la colère. À condition de maintenir votre apport quotidien en caféine à un niveau modéré, entre 200 et 300 milligrammes, vous ne vous sentirez probablement pas en colère.

Un mauvais sommeil peut affecter l'humeur

Consommer trop de caféine tout au long de la journée ou boire du café ou une boisson gazeuse trop près du coucher peut nuire à la qualité de votre sommeil. Profitez de votre dernière boisson caféinée de la journée au moins quatre heures avant le coucher pour réduire le risque que la caféine perturbe votre sommeil. Bien que la caféine avant le coucher ne vous mettra probablement pas en colère, vous pourriez vous sentir irritable le lendemain si vous avez eu un sommeil agité.

Le retrait peut conduire à la colère

Si vous intégrez fréquemment des boissons contenant de la caféine à votre journée, vous pourriez avoir développé une dépendance au stimulant. Cesser de consommer de la caféine peut être difficile et lorsque votre corps gère le processus de sevrage, vous pourriez vous sentir en colère. La léthargie et les maux de tête sont d'autres symptômes courants d'un sevrage difficile de la caféine. Les effets secondaires du sevrage de la caféine sont souvent moins graves lorsque vous réduisez progressivement votre consommation de caféine, plutôt que d'arrêter brusquement.

Des moyens sains de gérer la colère

Si votre consommation ou votre retrait de caféine mène à la colère, concentrez-vous sur la recherche de moyens sains de gérer cette émotion. Une approche simple pour éviter d'agir dans la colère consiste à compter lentement jusqu'à 10 lorsque vous commencez à vous sentir bouleversé. Cela vous permet de potentiellement diffuser la situation tout en évitant de dire ou de faire quelque chose que vous pourriez bientôt regretter. Une autre approche consiste à faire quelque chose de physique, comme aller faire du jogging ou effectuer des pompes. l'exercice peut souvent améliorer votre humeur, ce qui pourrait contrecarrer votre colère. Si votre colère persiste et ne s'améliore pas avec les changements de style de vie, pensez à consulter un professionnel.

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