Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Le fromage peut-il vous donner de la graisse du ventre?

2021-04-16 08:09:01

Emballer lentement les kilos peut être facile, jusqu'à ce qu'un jour vous vous regardiez et remarquiez un ventre bombé que vous reconnaissez à peine. Un régime qui comprend beaucoup d'aliments riches en matières grasses, y compris le fromage, peut contribuer à la croissance des graisses non seulement autour de votre abdomen, mais aussi dans tout votre corps. Cependant, il n'est pas tout à fait exact de blâmer uniquement votre graisse corporelle sur le fromage que vous avez mangé.

Raisons du gain de graisse

Vous gagnez de la graisse dans plusieurs zones de votre corps, y compris autour de votre ventre, lorsque votre apport calorique dépasse le nombre de calories que vous brûlez. Cet état est connu comme un excès calorique et peut résulter d'un régime riche en calories, d'un mode de vie qui ne comprend pas assez d'exercice ou d'une combinaison des deux facteurs. Une livre de graisse est composée de 3 500 calories; chaque 3500 calories que vous consommez au-delà de ce que vous brûlez entraîne un gain de 1 livre.

Le fromage augmente votre apport calorique

Bien que le fromage ne soit pas nécessairement le seul responsable de la graisse de votre ventre, son contenu calorique élevé peut entraîner une prise de poids. Si vous mangez fréquemment du fromage, cela pourrait vous faire dépasser votre apport calorique quotidien recommandé, surtout si vous avez un mode de vie sédentaire. Par exemple, une femme qui ne fait pas d'exercice peut avoir un apport calorique quotidien recommandé de 1800 calories. Si elle mange seulement trois tranches de 1 once de fromage cheddar par jour, elle consomme 343 calories, ce qui représente plus du sixième de son apport recommandé.

Ballonnements

En plus de contribuer à la prise de poids réelle si vous en mangez trop, le fromage peut faire gonfler certaines personnes. Certaines personnes se sentent pleines, serrées ou gonflées dans l'abdomen après avoir mangé du fromage parce qu'elles sont intolérantes au lactose. Les personnes intolérantes au lactose ne sont pas en mesure de digérer complètement le sucre dans le lait et les produits laitiers. Si vous êtes intolérant au lactose et mangez du fromage, vous pouvez, en plus de vous sentir comme si votre ventre s'est gonflé, avoir de la diarrhée, des nausées, des crampes d'estomac et des gaz environ 30 minutes à 2 heures après avoir mangé du fromage. Si vous pensez que vous êtes intolérant au lactose, consultez votre médecin pour passer un test et recevoir des conseils sur la modification de votre alimentation.

Changez votre alimentation ou votre style de vie

Vous n'avez pas nécessairement à renoncer à votre amour du fromage si vous voulez réduire la graisse de votre ventre ou l'empêcher de s'étendre. Une approche simple consiste à réduire la quantité de fromage que vous mangez ou à rechercher un fromage à faible teneur en calories ou en matières grasses. Le fromage feta est un choix hypocalorique idéal, par exemple, avec environ 80 calories par once. Recherchez le fromage fait avec du lait partiellement écrémé ou marqué comme étant une variété "légère". le cheddar léger et la mozzarella sont généralement faciles à repérer au supermarché. Il est également important d'augmenter votre activité physique, car cela brûle des calories pour compenser les calories que vous consommez. Vous pouvez vous entraîner de différentes manières, mais une marche quotidienne peut être un outil précieux dans votre combat contre la graisse du ventre.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved