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Les diabétiques peuvent-ils manger des cerises?

2021-04-19 16:04:31

Les diabétiques doivent maintenir leur glycémie dans les limites recommandées par leur médecin pour prévenir les complications pour la santé associées à une glycémie élevée. La meilleure façon de contrôler votre glycémie et votre diabète est de surveiller votre apport en glucides. Chaque diabétique a une tolérance différente aux glucides. Tester régulièrement votre glycémie avant et après avoir mangé, avec l'aide d'un éducateur qualifié en diabète, peut vous aider à établir la vôtre.

Conseil santé

Les cerises peuvent faire partie de votre régime alimentaire pour le diabète, à condition qu'elles ne contiennent pas de sucre ajouté et qu'elles correspondent à votre apport en glucides.

Cerises aigres

Les cerises acides contiennent moins de glucides que les cerises douces et peuvent être plus faciles à tolérer pour les diabétiques. Une portion de 1 tasse de cerises aigres dénoyautées contient environ 19 grammes de glucides, ce qui équivaut à la quantité de glucides trouvée dans près de 5 cuillères à café de sucre. Commencez avec 1/2 tasse de cerises aigres fraîches et surveillez votre glycémie dans les prochaines heures pour voir si votre corps est capable de les gérer sans compromettre votre glycémie.

Cerises douces

Les cerises douces contiennent plus de glucides par portion et peuvent donc augmenter votre glycémie plus que les cerises acides. Avec environ 25 grammes de glucides par tasse de cerises douces dénoyautées, cette portion se transformera en l'équivalent d'un peu plus de 6 cuillères à café de sucre dans votre sang. Mesurez une petite portion de cerises au lieu de les manger directement hors du sac pour éviter d'en manger trop. Une portion de 1/2 tasse devrait être bien tolérée par la plupart des diabétiques, mais vérifier votre taux de sucre dans le sang dans les une à deux heures après les avoir consommées est le meilleur moyen de savoir comment votre corps réagit.

Cerises en conserve

Les cerises en conserve ne sont pas une bonne option pour les diabétiques car elles sont souvent emballées dans du jus ou du sirop qui contiennent beaucoup de sucre supplémentaire. Par exemple, une tasse de cerises en conserve et son liquide emballé dans du sirop épais fournissent un total de 60 grammes de glucides, ou l'équivalent de 15 cuillères à café de sucre. Si vous souffrez de diabète, respectez une quantité modérée de cerises fraîches pour maintenir votre apport en glucides suffisamment bas pour éviter des pics de glycémie.

Cerises au marasquin

Les cerises au marasquin sont marinées dans une solution sucrée et beaucoup de sucre infuse dans les cerises. En conséquence, une portion de cinq cerises au marasquin contient environ 11 grammes de glucides. Manger seulement quelques cerises n'est probablement pas un problème pour votre diabète, mais elles pourraient devenir problématiques si vous ne pouvez pas contrôler votre consommation. Par exemple, 25 cerises au marasquin ajoutent jusqu'à plus de 52 grammes de glucides, ou l'équivalent de 13 cuillères à café de sucre, ce qui pourrait rapidement augmenter votre glycémie à des niveaux dangereux.

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