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Un régime riche en fibres peut-il réduire les niveaux d'oestrogène?

2021-04-23 08:09:31

Obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation, au moins 20 à 30 grammes par jour, est nécessaire pour une bonne fonction digestive, pour abaisser le taux de cholestérol élevé et pour garder votre cœur en bonne santé. Les fibres alimentaires affectent également vos niveaux d'hormones, y compris les œstrogènes, qui surviennent chez les hommes et les femmes. Des quantités excessives d'oestrogène peuvent augmenter le risque de certaines maladies chez les femmes. Si vous avez un déséquilibre hormonal, consultez votre médecin pour déterminer le meilleur traitement et le meilleur régime alimentaire pour vous.

Excès d'œstrogènes

L'auteur et médecin Christiane Northrup indique que les femmes avec des niveaux élevés d'oestrogène ont un plus grand risque de développer des fibromes, des tumeurs bénignes dans l'utérus. De plus, un excès d'œstrogènes est lié à un risque accru de certains types de cancers. Les niveaux d'oestrogène fluctuent naturellement et sont affectés par l'alimentation. Les composés végétaux et chimiques de votre environnement peuvent également augmenter vos niveaux d'oestrogène. Limitez ces hormones externes en mangeant des aliments biologiques cultivés sans contact avec des pesticides, des herbicides et des engrais artificiels.

Avantages des fibres alimentaires

Les aliments riches en fibres comme les fruits et légumes entiers, les légumineuses, les aliments à base de grains entiers et les graines aident à éliminer l'excès de graisses et de cholestérol de votre corps. Ils abaissent également les niveaux élevés d'oestrogène, ce qui peut à son tour réduire le risque de cancer du sein. Une étude de 2007 publiée dans le "International Journal of Cancer" a révélé que l'augmentation des fibres alimentaires provenant des fruits et des céréales jouait un rôle dans la réduction des niveaux d'oestrogène et dans la réduction du risque de maladies liées aux hormones, y compris le cancer du sein.

Fibre et perte de poids

La perte de poids est bénéfique pour votre santé globale - un excès de poids augmente votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de déséquilibres hormonaux. L'œstrogène est produit par les ovaires, les glandes surrénales et les cellules adipeuses, ainsi que par les testicules chez l'homme. Par conséquent, des kilos en trop peuvent entraîner une surcharge de cette hormone. L'ajout de fibres à votre alimentation vous aide à perdre du poids en évitant la sensation de faim plus longtemps après avoir mangé. Il aide également à éliminer les graisses nocives de votre corps. La perte de poids peut aider à équilibrer les niveaux d'oestrogène.

Cancer des fibres et du sein

Les femmes qui ont reçu un diagnostic de cancer du sein ou qui ont des antécédents de cette maladie peuvent également bénéficier d'une baisse de leur taux d'œstrogènes. Selon une étude publiée dans le "Journal of Clinical Oncology" en 2004, l'augmentation des aliments riches en fibres et la réduction des aliments gras peuvent aider à réduire les niveaux d'estradiol, une forme d'oestrogène dans le sang. Les femmes de l'étude avaient un régime alimentaire qui comprenait 29 grammes de fibres par jour et montraient des niveaux d'oestrogène inférieurs après un an, bien qu'aucune perte de poids n'ait été signalée.

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