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Pouvez-vous boire du café lorsque vous prenez des multivitamines?

2021-04-24 16:04:01

Une tasse de café et une multivitamine quotidienne vont de pair - elles ne font que partie de votre routine matinale. Bien que prendre une multivitamine et boire une tasse de café ne soit généralement pas dangereux, vous pourriez ne pas obtenir tous les nutriments que votre supplément a à offrir. Vous feriez mieux d'attendre qu'après avoir fini cette tasse de Joe.

Doubler la caféine

Certains suppléments multivitaminiques contiennent déjà de la caféine. Donc, si vous appréciez une tasse de vapeur juste après avoir pris votre multivitamine, vous obtenez beaucoup plus de caféine que vous ne le pensez. La quantité excessive de caféine dans votre système peut faire battre votre cœur et vous rendre nerveux. Si l'étiquette de votre multivitamine contient des mots comme «vigilance mentale» ou «énergie», la pilule vitaminique contient probablement de la caféine.

Effet de la caféine sur la digestion

Pensez à ce que vous ressentez après cette première tasse de café. Vous devenez vivant et vous vous sentez énergisé après à peine sortir du lit le matin. La caféine a le même effet sur votre système digestif, en augmentant les contractions musculaires le long de votre tractus intestinal. Cela permet aux choses de voyager encore plus rapidement dans votre intestin. Bien que le fait de faire bouger vos intestins en premier lieu puisse vous soulager, cela pourrait ne pas laisser suffisamment de temps à votre multivitamine pour l'absorber complètement. En fin de compte, vous pouvez finir par passer certains des nutriments que vous essayez d'obtenir d'une multivitamine, directement dans vos selles (excréments).

Autres considérations digestives

Les vitamines B et la vitamine C contenues dans les suppléments multivitamines sont solubles dans l'eau, de sorte que votre système utilise ce dont il a besoin, puis vos reins excrètent tout extra dans votre urine. Lorsque vous sirotez du café en même temps que votre multivitamine, la caféine augmente le flux sanguin dans tout votre corps, même dans vos reins. En conséquence, vos reins travaillent plus rapidement pour filtrer les déchets, ce qui est l'effet diurétique de la caféine. Certaines vitamines laissées par votre multivitamine peuvent être absorbées par l'urine sans être absorbées. Bien que cela ne soit pas dangereux, cela va à l'encontre de l'objectif de prendre un supplément de multivitamines.

Quand siroter

Plutôt que de prendre le petit déjeuner, une tasse de café et vos multivitamines à la fois, réservez votre supplément pour plus tard. Profitez d'abord de votre infusion et de votre repas, puis prenez votre multivitamine environ 10 ou 15 minutes plus tard, suggère le Dr Mark Moyad du University of Michigan Medical Center. Vous devriez toujours avoir suffisamment de nourriture dans votre ventre à ce moment pour éviter les maux d'estomac liés à la prise de la pilule à jeun. Il suffit de boire un grand verre d'eau avec les multivitamines pour faciliter la digestion.

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