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Puis-je boire du gingembre pendant la grossesse?

2021-04-24 16:04:31

votre médecin vous a probablement dit de limiter votre consommation de soda pendant votre grossesse car il est riche en sucre. De nombreux sodas contiennent de la caféine. Certains sodas, cependant, sont meilleurs que d'autres et le soda au gingembre pourrait être l'une de vos meilleures options car il ne contient pas de caféine. Cela pourrait également aider à soulager les nausées matinales, rapporte l'Americannancy Association. Demandez à votre médecin si vous pouvez boire du soda au gingembre pendant la grossesse.

Avantages pour les nausées matinales

Les nausées matinales, qui peuvent survenir tout au long de la journée, sont généralement un problème pendant votre premier trimestre. Manger de petits repas et grignoter des craquelins fades aident de nombreuses femmes, mais le gingembre est également un remède potentiel. Certaines femmes enceintes trouvent également que l'eau exacerbe les nausées, mais tolèrent les boissons pétillantes comme le soda au gingembre. Assurez-vous que votre soda au gingembre contient du vrai gingembre ou faites le vôtre en ajoutant de la racine de gingembre à de l'eau pétillante - avec une touche de jus de fruit, au goût - pour des avantages potentiels supplémentaires. Un gramme de gingembre frais par jour pourrait aider à soulager les nausées matinales, selon l'Université du Maryland Medical Center. Le gingembre est généralement séparé en quatre doses de 250 milligrammes par jour et ne doit pas être pris plus de quatre jours. Si vous utilisez du gingembre séché, n'en prenez que 1/4. Demandez à votre médecin si le gingembre est un remède sûr pour vous. La ginger ale est un substitut qui peut aider à réduire vos nausées, selon l'Americannancy Association.

Surveillez votre sucre

Le principal inconvénient de boire du soda au gingembre pendant la grossesse est la grande quantité de sucre qu'il contient. Une portion de 12 onces de soda au gingembre contient 31,84 grammes de sucre, ce qui équivaut à environ 8 cuillères à café. Consommer trop de sucre peut entraîner une prise de poids malsaine, car la plupart des aliments et boissons sucrés sont également riches en calories. Prendre trop de poids pendant la grossesse peut augmenter le risque d'accouchement par césarienne et de complications lors de l'accouchement. Un régime alimentaire qui ne contient pas beaucoup de sucre peut également réduire votre risque de diabète gestationnel.

Sans caféine

Le soda au gingembre est une meilleure option de soda que les autres car il ne contient pas de caféine. Vous devez limiter votre consommation de caféine pendant votre grossesse car elle est un stimulant et peut augmenter votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. La caféine traverse également votre barrière placentaire et pourrait provoquer des troubles du sommeil et des mouvements pour votre bébé à naître. L'Association américaine de grossesse recommande que les femmes enceintes limitent leur consommation de caféine à 200 milligrammes ou moins chaque jour.

Alternatives à Ginger Ale

Bien qu'une gingembre occasionnelle puisse aider à soulager vos symptômes de nausées matinales et à satisfaire une envie de quelque chose de sucré, les boissons alternatives fournissent des nutriments essentiels qui aident à soutenir une grossesse saine sans tout le sucre ajouté. Sirotez un jus de fruit, qui ne contient pas de sucre ajouté, mais qui fournit de la vitamine C et du potassium. L'eau, le thé glacé non sucré et le lait faible en gras sont des options supplémentaires qui ne contiennent pas de sucre ajouté et fournissent également des vitamines et des minéraux.

Si vous voulez quelque chose pour soulager les nausées matinales, l'Association américaine de grossesse recommande plusieurs options, y compris boire du thé à la menthe poivrée et sucer des citrons.

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