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Boire 15 tasses de café par jour peut-il être nocif?

2021-04-26 08:09:01

Bien que vous puissiez profiter de l'effet stimulant de boire jusqu'à 15 tasses de café par jour, cette habitude pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé. À cette quantité de café, vous consommez beaucoup de caféine, ce qui peut entraîner des problèmes allant de la déshydratation à l'ostéoporose. Vous pouvez également avoir du mal à vous détendre et à dormir lorsque vous consommez un excès de caféine, ce qui vous amènera probablement à chercher plus de café pendant la journée.

Caféine

La plus grande préoccupation de boire 15 tasses de café est un apport excessif en caféine. Selon MayoClinic.com, environ 200 à 300 milligrammes par jour de caféine, soit environ 2 à 4 tasses de café infusé, sont sans danger pour la plupart des gens. votre habitude de 15 tasses signifie que vous ingérez probablement environ 1400 milligrammes de caféine par jour ou plus, selon la force de votre infusion. Consommer plus de 500 à 600 milligrammes par jour peut provoquer insomnie, agitation, irritabilité, accélération du rythme cardiaque et tremblements musculaires.

déshydratation

La consommation de quantités modérées de caféine a peu d'effet sur votre état d'hydratation. Cependant, consommer plus de 5 à 7 tasses de café par jour peut avoir un impact diurétique sur votre corps. Cela signifie que votre débit urinaire augmente, ce qui pourrait entraîner une déshydratation. Vous buvez probablement aussi du café à la place de l'eau, ce qui pourrait vous déshydrater davantage. Les effets secondaires de la déshydratation comprennent la faiblesse, des sensations de tête légère, des nausées, des vomissements, une bouche sèche et des palpitations cardiaques, selon MedicineNet.com. Si vous vous sentez déshydraté, buvez des boissons non caféinées telles que l'eau et consommez un supplément d'électrolyte ou une boisson pour aider à rétablir l'équilibre hydrique.

Carence en calcium

Au fil du temps, votre consommation excessive de café peut avoir un impact sur votre santé osseuse. Selon MedlinePlus, la caféine peut interférer avec l'absorption du calcium. Si vous n'avez pas une quantité suffisante de calcium dans votre corps, votre densité osseuse peut diminuer, entraînant une ostéoporose. Essayez de consommer du calcium alimentaire supplémentaire à partir d'aliments tels que le lait faible en gras, le yogourt et le fromage pour compenser les problèmes d'absorption du minéral.

Problèmes digestifs

Le café peut également interférer avec votre digestion ou aggraver les problèmes digestifs. Lorsqu'il est consommé en excès, le café peut provoquer un reflux acide ou des ulcères d'estomac. Selon une revue publiée dans le "Scandinavian Journal of Gastroenterology", ces effets gastro-intestinaux ne proviennent pas uniquement de l'acidité ou de la caféine du café, mais du fait que la boisson a un impact pharmacologique sur l'organisme. Si vous rencontrez ces troubles ou d'autres troubles digestifs, vous voudrez réduire votre consommation de café.

Réduire

Réduire votre consommation de café demande de la volonté et de la patience. L'arrêt ou la diminution drastique de la consommation de caféine peut provoquer des maux de tête, de la somnolence, des nausées et de l'irritabilité. Réduisez lentement le volume que vous buvez par jour, ou envisagez de mélanger une partie de décaféiné et une partie de café ordinaire pour réduire la caféine. Introduisez des boissons non caféinées comme les tisanes, les jus et l'eau. La diminution de votre consommation de café à un rythme lent devrait limiter vos symptômes de sevrage de la caféine.

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