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Pouvez-vous manger du fromage bleu pendant l'allaitement?

2021-04-27 16:04:31

Si vous avez eu du mal à renoncer à certains de vos fromages préférés pendant votre grossesse, vous pourriez avoir hâte de les ajouter à votre alimentation après la naissance de votre bébé. Si vous prévoyez d'allaiter votre bébé, il est essentiel de suivre un régime nutritif car ce que vous mangez fournit à votre bébé ce dont il a besoin pour grandir. votre alimentation d'allaitement peut inclure en toute sécurité de petites quantités de tous les types de fromage, y compris le fromage bleu.

Régime équilibré

Les nutriments dont votre bébé a besoin proviennent de votre lait maternel, ce qui rend indispensable une alimentation saine et équilibrée. L'allaitement maternel sécrète entre 425 et 700 calories dans votre lait, selon l'American grossesse Association, et une alimentation saine garantit que ces calories fournissent à votre bébé exactement ce dont il a besoin pour grandir. votre alimentation d'allaitement devrait comprendre beaucoup de fruits et légumes frais, des sources maigres de protéines, des aliments à base de grains entiers et des produits laitiers faibles en gras. Bien qu'une gâterie occasionnelle ne diminue pas la qualité de votre lait maternel, vous devez limiter la quantité de graisses saturées et de sucre que vous mangez pour la garder aussi riche en nutriments que possible.

Nutriments au fromage bleu

Le fromage bleu apporte des vitamines et des minéraux essentiels à votre alimentation d'allaitement, mais vous ne devez pas en consommer trop car il contient également de grandes quantités de graisses saturées et de sodium. Une portion de 1 once de fromage bleu fournit 150 milligrammes de calcium pour la formation des os et 56 microgrammes de vitamine A pour des yeux sains. La même portion contient 8,15 grammes de matières grasses, dont 5,3 grammes sont saturés. Une once de fromage bleu contient également 395 milligrammes de sodium.

Astuces santé

Avec modération, le fromage bleu ajoute des nutriments clés à votre nourriture et améliore la saveur. Émietter une once de fromage bleu sur une salade verte ou l'ajouter à un sandwich au fromage grillé. Une petite quantité de fromage bleu ajoute de la saveur à un hamburger ou à une recette de pâtes. Parsemer de fromage bleu s'effrite sur un bol de soupe à l'oignon ou ajouter le fromage dans une casserole de piment. Ajoutez du fromage bleu aux burritos et enchiladas du petit-déjeuner comme autres façons de les incorporer à votre alimentation.

Considérations

Bien que rares, les bébés peuvent être allergiques aux produits laitiers, sensibles aux produits laitiers ou intolérants au lactose. Si votre bébé présente l'une de ces conditions, il réagira à votre lait maternel lorsque vous mangerez des produits laitiers. Surveillez votre bébé pour la diarrhée, les nausées, les vomissements, le refus de manger, le sang dans les selles (selles), une respiration sifflante (symptômes) ou une éruption cutanée. Si l'un de ces symptômes survient après avoir mangé du fromage bleu ou tout autre aliment laitier, éliminez les aliments de votre alimentation et appelez le pédiatre de votre bébé.

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