Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Pouvez-vous manger moins et prendre du poids?

2021-04-29 16:04:01

Bien qu'une règle générale soit que manger moins vous fait perdre du poids, il y a des raisons pour lesquelles vous pourriez faire le poids même si votre alimentation est clairsemée. Les types d'aliments que vous mangez, votre régime d'entraînement et certains facteurs de style de vie pourraient tous être à blâmer si vous suivez un régime, mais l'échelle augmente.

Manger les mauvais aliments

Vous pouvez manger de plus petits repas ou grignoter moins souvent, mais vous pouvez manger des aliments particulièrement caloriques et, par conséquent, vous ne perdez pas mais prenez du poids. Mark Sisson du Daily's Apple d'Apple explique que de nombreux aliments sains sont riches en calories. Prenez des noix, par exemple. Vous avez peut-être entendu dire que manger plus de noix améliore votre santé cardiaque et peut même entraîner une perte de poids, mais il peut y avoir trop de bonne chose. Avec près de 200 calories par once, les pacanes apportent beaucoup de calories dans une petite quantité de nourriture et peuvent facilement vous faire croire que vous mangez moins, alors que vous mangez plus, calorique.

Ne pas manger suffisamment

Votre problème est peut-être que vous mangez trop peu, ce qui peut également entraver vos résultats de perte de poids. Lorsque vous ne mangez pas assez, votre corps passe en mode famine, dans lequel il ralentit le métabolisme - ainsi que toutes les autres fonctions de votre corps - afin de conserver l'énergie. Donc, même si vous pensez peut-être qu'il est parfaitement logique que moins vous mangez, plus vous perdrez de graisse, vous faites en fait plus de mal que de bien. En plus d'une diminution de la perte de graisse, vous pouvez également mettre votre masse musculaire maigre - l'un des principaux facteurs moteurs de votre métabolisme - en danger, car le corps commencera à l'utiliser comme carburant. Enfin, lorsque vous ne prenez pas suffisamment de calories, vous n'aurez pas l'énergie nécessaire pour des séances d'entraînement régulières, qui sont essentielles pour la perte de graisse.

Construire la masse musculaire

Si vous combinez votre alimentation avec des séances d'entraînement au gymnase, il peut y avoir une explication très simple à votre incapacité à perdre du poids - vous gagnez du muscle. Les graisses et les muscles pèsent la même quantité, mais les muscles sont plus denses et prennent moins de place. Vous pouvez donc manger sainement et consommer moins de calories - et vous voyez probablement une différence dans votre corps et la façon dont vos vêtements s'ajustent - mais le nombre sur l'échelle peut augmenter au lieu de diminuer. Ne vous inquiétez pas, c'est une bonne chose. Plus vous avez de masse musculaire, plus votre taux métabolique au repos est élevé, ce qui signifie que vous brûlerez des calories à un taux plus élevé même lorsque vous ne vous entraînez pas. N'oubliez pas de ne pas trop réduire votre apport alimentaire lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, car votre corps a besoin de calories et de nutriments pour développer et maintenir les fonctions musculaires et physiologiques.

le stress et la graisse corporelle

Vous pourriez manger juste la bonne quantité d'aliments nutritifs, mais si vous êtes soumis à beaucoup de stress, vos hormones pourraient vous retenir. Selon une étude publiée dans la revue "Obesity" en 2017, le stress chronique augmente la quantité de cortisol - connue sous le nom d'hormone de stress - dans le corps, ce qui peut affecter le métabolisme et le stockage des graisses. Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids, en particulier dans la région abdominale. Cela signifie que quelqu'un qui est stressé de façon chronique et qui est généralement calme et rassasié peut suivre le même régime, mais la personne stressée aura plus de mal à se débarrasser de la graisse du ventre tenace.

Hypothyroïdie

Si vous avez suivi un régime et fait de l'exercice et que vous ne perdez toujours pas de poids, vous devriez consulter votre médecin, qui peut enquêter sur les problèmes de santé sous-jacents qui pourraient être à blâmer. Une thyroïde sous-active, appelée hypothyroïdie, est un coupable courant. La thyroïde joue un rôle majeur dans la régulation du métabolisme, et lorsqu'elle est sous-fonctionnelle, une prise de poids se produit souvent. Même une thyroïde légèrement insuffisamment fonctionnelle peut entraîner une prise de poids. votre médecin peut effectuer quelques tests pour savoir si votre glande thyroïde fonctionne comme prévu.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved