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Pouvez-vous manger à faible teneur en glucides sur un bateau de croisière?

2021-04-29 16:04:31

Les bateaux de croisière sont connus pour leurs buffets somptueux et leurs plats élaborés à base de plats et de boissons appétissantes. Voir ces étalages étonnants d'expertise culinaire est suffisant pour amener les voyageurs à commander autant qu'ils peuvent éventuellement manger en une seule séance. Oui, vous êtes en vacances et devriez vivre un peu, mais si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous pouvez trouver de nombreuses options savoureuses et indulgentes qui ne feront pas exploser votre budget en glucides.

À la recherche de la viande

La viande est naturellement sans glucides et elle ne manque pas sur la plupart des navires de croisière. Bien sûr, vous voulez choisir des viandes maigres, comme les poitrines de poulet à viande blanche, car même si la viande ne contient pas de glucides, elle peut être riche en graisses saturées malsaines. Les fruits de mer frais sont une autre option, et la plupart des navires de croisière proposent des produits tels que le saumon, la truite, les crevettes, le crabe et le homard, qui sont tous pauvres en graisses saturées et en glucides. Évitez les viandes et les fruits de mer panés et frits, car ils contiennent des glucides, ainsi que trop de graisses saturées pour être considérés comme sains.

Allez lourdement sur les légumes et les fruits

Dirigez-vous directement vers la section des fruits et légumes du buffet des navires de croisière, recommande le site Web du Cruise Critic. Bien que les fruits et légumes contiennent des glucides, la plupart des variétés, comme la laitue, le chou-fleur, le céleri et les pommes, ne contiennent que quelques glucides par portion. Les fruits et légumes frais contiennent également des fibres, qui vous remplissent de sorte que vous n'êtes pas tenté de vous délecter d'autres aliments riches en glucides, tels que les frites, peu de temps après la fin d'un repas. Commencez votre repas avec une salade verte et terminez-le avec des fruits frais. Ce sont deux façons de limiter votre consommation de glucides.

Choisissez les bons grains et aliments laitiers

Le yogourt avec des probiotiques est un bon choix sur un bateau de croisière, car les probiotiques peuvent vous aider à vous protéger contre des maladies potentielles, ce qui est probablement sur un navire bondé de milliers d'autres personnes, note le Dr Oz Garcia, un nutritionniste écrivant pour "Travel and Leisure . " Le yogourt nature faible en gras contient environ 11 grammes de glucides par portion de 8 onces, ce qui en fait une option faible en glucides. Bien que les aliments à grains entiers, tels que les pâtes et le pain, contiennent des glucides, de petites portions sont acceptables dans un régime pauvre en glucides car elles sont également riches en fibres, ce qui maintient votre système digestif en bon état de fonctionnement et peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps quantités de temps.

Méfiez-vous des boissons

Les boissons alcoolisées fruitées, telles que les margaritas, sont beaucoup plus riches en glucides que les vins rouges ou blancs. Si vous voulez vraiment une boisson alcoolisée, optez pour l'une d'entre elles et respectez seulement une ou deux coulées de 5 onces afin de ne pas consommer trop de glucides. L'eau ordinaire est sans glucides et vous gardera hydraté pendant que vous poursuivez des activités en croisière telles que la natation. Évitez les boissons sucrées, comme les sodas, car elles peuvent contenir 45 grammes de glucides ou plus par portion de 12 onces. De nombreux navires de croisière proposent des bars à jus, mais ceux-ci peuvent être des bombes de glucides, surtout si les boissons contiennent du yogourt glacé, du sorbet ou d'autres ingrédients sucrés. Si vous en voulez vraiment, commandez la plus petite taille possible, ou divisez-en une avec un compagnon de voyage.

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