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Manger des aliments avec du bêta-carotène peut-il améliorer l'éclat de votre peau?

2021-05-05 08:09:01

Vous cherchez une peau éclatante? Ensuite, évitez le soleil et ajoutez des fruits et des légumes orange à votre alimentation quotidienne. le teint est un signe révélateur de la santé et ce que vous voyez dans le miroir reflète votre alimentation et votre environnement. Manger plus de produits améliore à la fois la couleur et la texture de la peau, conférant une luminescence saine qui remonte dans le temps. Le bêta-carotène, un pigment végétal orange, allume une lueur saine qui commence à l'intérieur.

Pigments végétaux puissants

Les fruits jaune-orange et les légumes vert foncé regorgent d'une famille de pigments appelés caroténoïdes. Sur les 500 caroténoïdes disponibles dans la nature, vous en consommez environ 50, et le bêta-carotène est le plus connu et le plus abondant. Le corps convertit le bêta-carotène en vitamine A active - ou rétinol - qui est nécessaire pour la santé des yeux, la reproduction, les organes et la peau. Il n’existe pas de recommandation exigeant qu’une certaine quantité de vitamine A soit consommée sous forme de bêta-carotène; cependant, manger aussi peu qu'une carotte par jour ou d'autres aliments riches en bêta-carotène semble améliorer la couleur de la peau et peut réduire les rides et autres signes de vieillissement.

Lueur saine

Le bêta-carotène élimine le vieillissement en agissant comme un antioxydant ou une substance qui réduit les dommages à l'oxygène causés par la lumière ultraviolette, les pollutions et d'autres dangers environnementaux comme le tabagisme. Les produits d'orange mûre sont chargés de bêta-carotène qui, lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante, donne à votre peau et à votre visage un éclat doré qui est perçu comme plus attrayant et plus sain. Cependant, manger trop d'orange peut vous donner l'impression d'avoir atterri dans une cuve d'autobronzant. Au fil du temps, une dose quotidienne de 20 milligrammes de bêta-carotène - la quantité trouvée dans trois carottes - peut provoquer la coloration jaune-citrouille de la plante de vos pieds, de la paume de vos mains, de votre nez et même du blanc de vos yeux. en couleur. Bien que non toxique, ce n'est pas beau. Une simple réduction de votre apport quotidien en aliments riches en carotène peut vous donner une teinte dorée saine sans le ton citrouille.

Crème solaire interne

Le bêta-carotène peut également augmenter l'efficacité de la crème solaire. Dix semaines de supplémentation quotidienne en bêta-carotène - 90 à 180 milligrammes par jour - ont réduit les coups de soleil et fourni un FPS de 4. Mais c'est beaucoup de bêta-carotène. Une patate douce de taille moyenne, qui fait 150 grammes, a environ 14 milligrammes, et 100 grammes - ou environ une tasse de carottes - ont environ 8 milligrammes. La protection solaire interne offerte par ce pigment puissant est causée par la capacité du bêta-carotène à réprimer les dommages à l'oxygène déclenchés par les rayons ultraviolets. Pour renforcer la protection solaire, des suppléments de bêta-carotène couplés à un écran solaire peuvent être la voie à suivre.

Recette pour une belle peau

Quand il s'agit d'une peau éclatante, oubliez les faux bronzages et l'adoration du soleil. Une teinte saine vient de manger des fruits et légumes. Boostez votre bêta-carotène en mangeant des patates douces, des carottes, du chou frisé, des feuilles de navet, des épinards et de la courge orange vif. En mangeant une combinaison de produits d'orange doré et de légumes verts profonds, vous aurez la recette d'une lueur saine qui durera toute l'année.

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