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Les boissons énergisantes peuvent-elles vous donner des sautes d'humeur?

2021-05-08 16:04:31

Les horaires mouvementés et les troubles du sommeil amènent de nombreuses personnes à dépendre de la caféine pour une vigilance accrue. Les boissons énergisantes, tout en étant des sources pratiques de stimulant, ont inquiété de nombreux professionnels de la santé en raison de leur riche teneur en sucre, en caféine et en d'autres stimulants, comme le guarana et la taurine. La consommation excessive de ces ingrédients peut entraîner diverses complications, notamment des sautes d'humeur.

Effets stimulants

La caféine et d'autres stimulants passent rapidement dans les tissus de votre corps et dans votre cerveau, excitant votre cerveau et votre système nerveux. Même lorsqu'elle est consommée à de faibles niveaux, la caféine peut provoquer des effets néfastes qui bricolent votre humeur, tels qu'un rythme cardiaque rapide, des troubles du sommeil, de l'anxiété, de la dépression et de l'agitation. Étant donné que les fabricants de boissons énergisantes ne sont pas tenus d'inscrire la teneur en caféine sur l'emballage du produit, il est difficile de déterminer la quantité de caféine et d'autres stimulants que vous consommez. Certaines variétés contiennent plus de 500 milligrammes de caféine, selon l'American Academy of Pediatrics, ce qui équivaut à 14 canettes de boisson gazeuse contenant de la caféine. Les stimulants peuvent également compenser le contrôle de la glycémie, ce qui peut provoquer des sautes d'humeur.

Problèmes signalés

La Substance Abuse and Mental Health Services Administration rapporte que, de 2007 à 2011, le nombre de visites aux urgences impliquant des boissons énergisantes a doublé aux États-Unis, passant de 10 068 visites en 2007 à 20 783 en 2011. Pendant cette période, il y avait plus de patients âgés de 18 ans à 39 que tout autre groupe d'âge, mais l'augmentation la plus importante a été enregistrée chez les personnes de 40 ans et plus. Les complications liées à l'humeur des boissons énergisantes signalées comprennent la dépression, l'anxiété, la léthargie, les hallucinations et la manie.

Suggestions de consommation

Il n'y a pas de directives officielles pour la consommation de boissons énergisantes, mais, en raison de risques pour la santé, l'American Academy of Pediatrics décourage la consommation d'enfants et d'adolescents. Densie Webb, diététiste diplômée et rédactrice pour "Today's Dietitian", recommande aux adultes de ne pas consommer plus d'une boîte de 16,9 onces par jour et d'éviter de mélanger les boissons avec de l'alcool, ce qui augmente le risque d'effets secondaires. Évitez les boissons énergisantes si vous avez un problème de santé, comme une pression artérielle élevée ou une arythmie, ou demandez l'approbation préalable de votre médecin.

Équilibre de l'humeur par l'alimentation

En plus de gérer le stress et d'avoir suffisamment de sommeil et d'hydratation, la modification de vos habitudes alimentaires peut aider à prévenir les sautes d'humeur. Joy Bauer, diététiste professionnelle à New York, recommande aux personnes sujettes à des sautes d'humeur de manger des repas ou des collations équilibrées toutes les quatre à cinq heures pour fournir au cerveau et au corps un carburant constant et prévenir les déséquilibres glycémiques. Associez des sources complexes de glucides, telles que les aliments à grains entiers et les fruits et légumes riches en fibres, avec des sources de protéines maigres, telles que les produits laitiers faibles en gras, le tofu et le poisson, pour de meilleurs résultats. Les sources de graisses oméga-3, telles que les poissons gras et les graines de lin, peuvent également aider à garder votre cerveau en état de fonctionnement et à contrôler votre humeur.

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