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Pouvez-vous vous évanouir d'un régime hypocalorique?

2021-05-10 08:09:31

L'évanouissement se produit lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de flux sanguin vers votre cerveau, généralement en raison d'une baisse de la pression artérielle. Bien qu'un régime hypocalorique n'entraîne pas nécessairement un évanouissement, certaines conditions qui pourraient survenir en suivant ce type de régime pourraient entraîner un évanouissement si vous ne faites pas attention. Une alimentation équilibrée, une consommation abondante de liquides et une limitation excessive des calories aideront à minimiser ce risque.

hypoglycémie

Ne sautez pas de repas lorsque vous essayez de perdre du poids. Non seulement cela pourrait se retourner contre vous et vous faire manger avec excès lors de votre prochain repas, mais cela pourrait également entraîner des évanouissements. Si vous attendez trop longtemps entre les repas et les collations, votre taux de sucre dans le sang pourrait chuter trop bas et vous faire évanouir. Bien que cela soit plus fréquent chez les diabétiques, cela peut aussi arriver à ceux qui ne sont pas diabétiques.

Ne pas obtenir suffisamment de nutriments

Si votre régime hypocalorique est trop restrictif, vous risquez de ne pas obtenir suffisamment de nutriments nécessaires pour former des cellules sanguines saines, comme le fer et la vitamine B-12. Cela pourrait provoquer une anémie et minimiser la quantité d'oxygène qui atteint votre cerveau, ce qui vous rend plus susceptible de s'évanouir. La carence en fer est l'une des carences en micronutriments les plus courantes, donc pour limiter ce risque, portez une attention particulière à votre apport en fer lorsque vous suivez un régime.

Manque de fluides

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau ou d'autres boissons tout en suivant un régime hypocalorique, surtout si un exercice vigoureux fait partie de votre stratégie de perte de poids. Si vous ne buvez pas assez, vous pourriez vous déshydrater. Cela pourrait entraîner une chute soudaine de votre tension artérielle, vous faisant vous évanouir. Vous êtes plus susceptible de devenir déshydraté lorsque vous vous entraînez par temps très chaud en raison de la transpiration accrue. Gardez des boissons pour sportifs à faible teneur en calories à portée de main pour remplacer les liquides et les électrolytes perdus et minimiser le risque d'évanouissement.

autres considérations

L'évanouissement peut être dû à un certain nombre d'autres causes, y compris des conditions médicales graves telles que des problèmes cardiaques ou du diabète, alors dites à votre médecin si vous vous évanouissez, surtout si cela se produit plus d'une fois. Le stress, l'hyperventilation, la grossesse et le fait d'être dans un environnement chaud ou bondé peuvent également provoquer un évanouissement. Si vous commencez à vous sentir faible, essayez de vous allonger ou de vous asseoir avec la tête entre vos genoux pour améliorer le flux sanguin vers votre cerveau.

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