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Pouvez-vous prendre des suppléments de fibres pour ramollir vos selles (matières fécales)?

2021-05-11 16:04:31

Obtenir au moins 25 grammes de fibres chaque jour peut vous aider à garder vos selles molles et à aider votre intestin à fonctionner correctement, note Drugs.com. Si vous souffrez de constipation et de selles (selles) qui sont sèches et dures, la prise de certains types de suppléments de fibres peut vous aider à adoucir vos selles (selles) et à les rendre plus faciles à passer.

Fibre pour selles (matières fécales) Ramollissement

Les fibres solubles et insolubles peuvent aider à la constipation. La fibre attire l'eau dans vos selles (excréments) pour la rendre plus molle, rend également vos selles (excréments) plus volumineuses et encourage leur mouvement dans votre tube digestif. Cependant, certains types de fibres sont plus efficaces à cet effet que d'autres.

Meilleur type de fibre

Pour ajouter du volume à vos selles (matières fécales), ce qui tend également à les ramollir (selles), le son est l'un des types de fibres les plus efficaces. Cependant, le son est trop volumineux pour être utilisé dans les suppléments, de sorte que les suppléments de fibres contiennent généralement des fibres solubles comme le psyllium. Les suppléments d'inuline n'ajoutent pas de volume à vos selles (matières fécales), mais le psyllium et la méthylcellulose peuvent être utiles pour ceux qui souffrent de constipation, selon University of Florida Extension. Cependant, vous aurez besoin d'une plus grande dose de fibres solubles pour obtenir les mêmes effets que ceux que vous obtiendriez avec du son.

Aliments contre suppléments

Il est préférable de suivre un régime alimentaire riche en fibres pour garder vos selles (excréments) molles que de prendre des suppléments de fibres pour adoucir vos selles (excréments). Ces aliments s'accompagnent d'autres nutriments essentiels ainsi que de fibres. La plupart des cas de constipation peuvent être résolus sans suppléments de fibres ou autres laxatifs, selon FamilyDoctor.org. Mangez une variété d'aliments végétaux, y compris des aliments à grains entiers, des fruits, des légumes et des légumineuses pour augmenter votre apport en fibres au niveau recommandé. Les suppléments de fibres ne doivent être utilisés qu'après avoir consulté votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.

Effets secondaires et sécurité

La fibre de psyllium peut se dilater et poser un risque d'étouffement si vous ne la mélangez pas avec suffisamment d'eau et si vous la buvez rapidement, et l'augmentation soudaine de votre apport en fibres peut provoquer des effets secondaires tels que des gaz, des douleurs abdominales et des ballonnements. Prenez tous les médicaments une heure avant ou deux à quatre heures après les suppléments de fibres, car ils peuvent interagir avec les médicaments, y compris ceux contre le diabète, le cholestérol et la dépression.

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