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Que peut faire l'huile de lin pour le corps?

2021-05-13 08:09:01

L'huile de lin provient des graines de la plante de lin. La recherche suggère que l'huile de lin peut aider à promouvoir la santé cardiaque, à favoriser la perte de poids et à procurer d'autres avantages pour la santé. Cependant, la plupart des recherches sur ce que l'huile de lin peut faire pour le corps sont préliminaires. Plus de recherche est nécessaire.

Aide le cœur

L'huile de lin contient un acide gras essentiel appelé acide alpha-linolénique ou ALA. Les personnes qui mangent un régime riche en ALA, comme celui contenant de l'huile de lin, peuvent être moins susceptibles de mourir d'une crise cardiaque. L'huile de lin peut aider à prévenir une crise cardiaque mortelle en rendant les plaquettes moins collantes, en calmant l'inflammation ou en réduisant le risque d'arythmie, selon l'Université du Maryland Medical Center. Certaines études montrent que l'huile de lin peut également abaisser le cholestérol. Une revue de la recherche sur le cholestérol et les graines de lin publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en 2009 a révélé que les avantages hypocholestérolémiants des graines de lin étaient plus prononcés chez les femmes ménopausées et les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Plusieurs études suggèrent qu'un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3, dont l'ALA, peut également aider à réduire la pression artérielle.

Soulage les symptômes de la ménopause

Des essais randomisés et contrôlés suggèrent que l'huile de lin peut aider à soulager les symptômes légers de la ménopause, rapporte MayoClinic.com. La ménopause commence généralement vers 50 ans. Pour les femmes qui ne traversent pas encore la ménopause, les graines de lin peuvent être utiles pour les douleurs menstruelles au sein. Une étude préliminaire chez les femmes suggère que les graines de lin - mais pas l'huile dérivée des graines - peuvent réduire la douleur mammaire associée au cycle menstruel d'une femme.

Aide à la perte de poids

Selon AskDrSears.com, les graisses riches en acides gras oméga-3, comme l'huile de lin, peuvent augmenter le taux métabolique du corps, vous aidant à brûler les graisses. Ces acides gras encouragent votre corps à stocker une sorte de graisse appelée graisse brune qui, selon le site Web, aide le corps à brûler la graisse. Cependant, MayoClinic.com note qu'il y a peu de recherches sur les effets des graines de lin sur l'obésité, alors ne vous attendez pas à des résultats miracles.

Autres avantages pour la santé

Selon MayoClinic.com, l'huile de lin peut aider à améliorer les symptômes du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, ou TDAH. Les patientes atteintes d'un cancer du sein peuvent également bénéficier de l'huile de lin. Dans une étude canadienne publiée dans «Molecular Nutrition and Food Research» en 2010, l'huile de lin a empêché les tumeurs du sein de se développer chez les patients cancéreux. De plus, une étude publiée dans le «Pakistan Journal of Biological Sciences» en 2008 a révélé qu'une combinaison d'huile de lin et d'huile de sésame renforçait l'os des rats, suggérant que les huiles pouvaient aider à prévenir l'ostéoporose.

Considérations

Le Centre national de médecine complémentaire et alternative finance plus d'études sur les bienfaits de l'huile de lin pour la santé, mais les résultats ne seront pas disponibles avant plusieurs années. En attendant, le NCCAM recommande d'informer votre médecin de toutes les thérapies complémentaires et alternatives que vous utilisez. Cela comprend l'utilisation d'huile de lin pour améliorer votre santé.

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