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Pouvez-vous prendre du poids en buvant des boissons protéinées et en ne travaillant pas?

2021-05-14 08:09:01

Les boissons protéinées sont-elles un producteur de perte de poids automatique? Tout simplement, non - et ils peuvent même vous faire prendre du poids et de la graisse corporelle si vous créez un surplus de calories en les buvant souvent. Bien que les tremblements aient été associés à une perte de poids dans de nombreuses études, vous ne risquez d'obtenir le même effet que si vous réduisez votre apport calorique global et participez à une activité physique régulière.

Réussites

Des scientifiques de l'Université d'Ulm ont publié une étude dans un numéro de 2010 de "Diabetes Metabolism Research and Reviews" dans laquelle les participants qui suivaient un régime riche en protéines et utilisaient des substituts de repas riches en protéines perdaient plus de poids et de graisse corporelle que les sujets qui n'en avaient pas. Des informations similaires ont été publiées dans un article publié en 2004 par le Dr Frank Hu de la Harvard School of Public Health. Dans ce document, Hu a déclaré qu'en général, «les repas riches en protéines entraînent une réduction de l'apport énergétique ultérieur». Et dans une étude publiée dans un numéro de 2010 de «Obésité», les hommes en surpoids qui consommaient un régime riche en protéines exprimaient moins faim et moins de fringales que les hommes qui suivaient un régime à faible apport en protéines.

The Catch

Augmenter votre consommation quotidienne de protéines avec un shake ou deux n'enlèvera pas automatiquement les kilos. Dans les études mentionnées précédemment avec perte de poids qui en résulte, les sujets suivaient un régime hypocalorique conçu pour la perte de poids - ils perdaient simplement plus de poids si la composition du régime était plus riche en protéines. Il est prouvé que la création d'un déficit calorique favorise la perte de poids, mais simplement l'ajout de secousses à votre alimentation ne l'est pas.

Les habitudes d'exercice

Pouvez-vous perdre du poids si vous buvez des boissons frappées mais ne vous entraînez jamais? Bien sûr, mais c'est plus difficile, car vous brûlerez moins de calories globales. Le spécialiste de la médecine préventive Donald Hensrud, M.D., écrivant pour MayoClinic.com, dit que la réduction des calories est plus susceptible de conduire à une perte de poids que l'exercice. Cependant, l'activité physique est importante pour le maintien du poids à long terme. L'entraînement en force va en particulier de pair avec les boissons protéinées, car la combinaison peut vous aider à construire une masse musculaire maigre.

Considérations

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais il est parfois difficile de le garder avec le temps. Vous pourriez perdre quelques kilos si vous réduisez votre apport calorique en buvant des boissons protéinées comme substitut de repas, mais la façon la plus saine et la plus durable d'utiliser les boissons fouettées est en conjonction avec un régime alimentaire et d'exercice nutritif. Pour les meilleurs résultats de perte de poids, parlez-en avec votre médecin ou un diététicien avant d'ajouter des boissons protéinées à votre alimentation.

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