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Pouvez-vous prendre du poids si vous cessez de prendre des protéines de lactosérum?

2021-05-14 16:04:31

Prendre du poids est une question d'équilibre calorique - vous devez consommer plus de calories que vous n'en brûlez si vous cherchez à devenir plus lourd et à ajouter de la masse musculaire. Beaucoup de culturistes, d'athlètes et même de sportifs récréatifs utilisent un supplément de protéines de lactosérum pour augmenter leur apport en protéines et en calories pour aider à développer les muscles et à prendre du poids. Si vous arrêtez de prendre des protéines de lactosérum, cela n'entraînera pas nécessairement de changements dans votre poids corporel, mais il y a des facteurs alimentaires que vous devez prendre en considération pour maintenir votre progression.

Calories

Pour donner à votre corps l'énergie et les ressources dont il a besoin pour prendre du poids - de préférence sous forme de masse musculaire plutôt que de graisse - vous devez augmenter votre apport calorique. Un shake protéiné de lactosérum moyen contient environ 110 calories. Si vous supprimez les protéines de lactosérum de votre alimentation, cela signifie que vous consommez moins de calories chaque jour, de sorte que votre gain de poids ralentira ou s'arrêtera. Si vous consommez beaucoup de protéines de lactosérum, l'arrêt de la supplémentation pourrait même entraîner une perte de poids en raison d'une si grande réduction des calories.

Remplacement de la protéine de lactosérum

Si vous remplacez la protéine de lactosérum dans votre alimentation par d'autres aliments, cela pourrait entraîner une prise de poids, selon ce que vous remplacez par. Si vous remplacez la protéine de lactosérum par une source de protéines maigres, comme les blancs d'œufs ou la poitrine de poulet grillée, qui sont tous deux faibles en matières grasses, il est peu probable que vous constatiez une prise de poids. Cependant, si vous décidez de manger des protéines plus grasses, comme du steak ou des œufs entiers, cela pourrait entraîner une prise de poids, car ces deux aliments contiennent plus de calories par portion que le lactosérum. Trois œufs, par exemple, contiennent 21 grammes de protéines, à peu près la même chose qu'un shake de lactosérum, mais 240 calories, contre 110 de whey.

Shakes et nourriture

Prendre des calories et des protéines de lactosérum n'a aucun avantage sur l'obtention de vos calories dans les aliments. Les suppléments de protéines ont une place dans un régime de musculation, mais une alimentation saine est généralement meilleure qu'un supplément, selon le culturiste et diététicien naturel Dino Paul Pierce. À condition que votre apport calorique reste le même lorsque vous arrêtez de prendre du lactosérum, vous ne remarquerez aucun changement de poids corporel ou de composition.

Considérations

Que vous preniez ou non du poids dépend de votre apport calorique et de votre dépense calorique due à l'exercice. La protéine de lactosérum peut vous aider à prendre du poids si vous l'ajoutez à votre alimentation actuelle afin de prendre des calories et des protéines plus rapides et plus faciles. Consultez toujours votre médecin avant d'apporter des modifications alimentaires ou d'introduire des suppléments dans votre régime.

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