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Le thé vert peut-il stimuler la sérotonine?

2021-05-17 16:04:02

L'histoire du thé vert remonte à la Chine ancienne, où il était utilisé comme plante médicinale. Au XVe siècle, la boisson était réservée aux nobles et aux riches. De nos jours, le thé vert est consommé quotidiennement par une grande partie de la population mondiale. Certains de ses prétendus avantages pour la santé, y compris ses effets sur les niveaux de sérotonine, ont été confirmés par la recherche scientifique.

Théanine

Le thé vert contient un acide aminé appelé théanine qui peut affecter la sécrétion de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs, y compris le neurotransmetteur calmant GABA et les neurotransmetteurs activateurs dopamine, épinéphrine et norépinéphrine, selon le docteur Michael B. Schachter, auteur de "What your Doctor May Not Tell" You About dépression: The Breakthrough Integrative Approach for Effective Treatment. " La théanine vous aide à vous détendre sans vous sentir somnolent, elle est donc sans danger à prendre pendant la journée. Il favorise également la relaxation des ondes cérébrales alpha et aide à induire le sommeil. Ses principaux effets sont d'augmenter les niveaux de GABA et de dopamine, ce qui augmente votre sentiment de bien-être. Ses effets sur la sérotonine sont moins bien compris, bien qu'il fonctionne bien en conjonction avec le 5-HTP, un précurseur d'acide aminé de la sérotonine. Les doses typiques varient de 100 à 600 milligrammes par jour.

Santé du cerveau

Le thé vert peut protéger les cellules du cerveau et améliorer la cognition, selon une étude publiée dans le numéro de 2006 du "Journal of herbal Pharmacotherapy". L'examen des études publiées précédemment rapporte que la théanine, un composé que l'on trouve uniquement dans le thé vert, augmente les niveaux de sérotonine, de dopamine et de GABA tout en inhibant l'activation du neurotransmetteur glutamate, ce qui provoque une oxydation et des lésions nerveuses à des niveaux élevés. La théanine améliore également l'apprentissage et la mémoire. Les chercheurs appellent à de nouvelles recherches pour mieux comprendre les avantages potentiels du thé vert.

Action rapide

Sur 18 acides aminés dans le thé vert, la théanine représente environ la moitié de la teneur en acides aminés, selon Lester A. Mitscher, Ph.D., auteur de "The Green Tea Book". La théanine se distingue des acides aminés pour sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique, un processus sélectif qui élimine les substances potentiellement nocives et les empêche de pénétrer dans votre cerveau. Une fois dans le cerveau, la théanine agit rapidement pour augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine. Selon la dose et votre physiologie individuelle, elle peut prendre effet dans les 40 minutes pour soulager l'anxiété et favoriser une fonction cérébrale saine. La théanine est considérée comme sûre et aucun effet secondaire n'a été signalé.

Syndrome du côlon irritable

Le thé vert peut aider à la gestion du syndrome du côlon irritable grâce à sa modulation des niveaux de sérotonine, selon Harvard Health Publications. Bien que la sérotonine soit un neurotransmetteur cérébral important, la majorité - environ 95% - de la sérotonine dans votre corps se trouve dans votre tractus intestinal, où elle régule la sensibilité intestinale et la fonction musculaire. De nombreux experts estiment qu'un élément important du puzzle de l'intestin irritable réside dans l'équilibre des niveaux d'hormones et de neurotransmetteurs dans l'intestin.

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