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Que peut-il arriver si quelqu'un prend des quantités excessives de suppléments vitaminiques?

2021-05-18 16:04:32

Les suppléments de vitamines peuvent être bénéfiques et même nécessaires dans certaines situations. Pour les femmes sur le point de devenir enceintes, par exemple, un supplément d'acide folique réduit le risque de donner naissance à un bébé avec des anomalies du tube neural et, pour les hommes et les femmes, le traitement d'une carence en vitamines avec un supplément aide à reconstituer les niveaux de nutriments pour un bien optimal -étant. Cependant, la prise de quantités excessives de suppléments vitaminiques, quel que soit votre état de santé, augmente vos risques de troubles digestifs, d'accouchement d'un nourrisson présentant des malformations congénitales, d'hypercalcémie et de troubles de la coagulation.

Bouleversement digestif

Plusieurs vitamines provoquent une détresse gastro-intestinale si vous les prenez à fortes doses. Prendre deux fois la quantité de vitamine A ou de vitamine D dont vous avez besoin chaque jour, ou plus de 3000 microgrammes ou 10 microgrammes, respectivement, peut provoquer des nausées et des vomissements. L'ingestion de très grandes quantités de vitamine C - 2000 milligrammes, soit environ 30 fois l'apport quotidien recommandé - entraîne des maux d'estomac et des diarrhées.

Malformations congénitales

Lorsque la vitamine A est présente dans les suppléments sous forme de vitamine préformée, le rétinol, plutôt que le précurseur de vitamines, le bêta-carotène, le risque d'avoir un enfant atteint de malformations congénitales augmente avec la consommation de plus de 3000 microgrammes de ce nutriment chaque jour pendant la grossesse. En tant que vitamine liposoluble, la vitamine A s'accumule dans les tissus adipeux. Par conséquent, consommer autant que nécessaire chaque jour aide à prévenir la toxicité et les suppléments vitaminiques prénataux ne doivent pas contenir plus de 1 500 microgrammes.

taux élevé de calcium dans le sang

En tant qu'un autre nutriment liposoluble, la vitamine D est également stockée dans votre tissu adipeux et peut potentiellement causer de graves effets néfastes sur la santé si elle est prise à fortes doses. Son rôle dans l'aide à l'absorption du calcium est amplifié lorsque vous prenez des doses quotidiennes supérieures à 10 fois la quantité dont vous avez besoin. Le calcium sanguin élevé qui en résulte vous prédispose à l'athérosclérose ou au durcissement des artères, ainsi qu'aux calculs rénaux si vous avez un lymphome ou une histoplasmose.

Augmentation des saignements

La vitamine E, encore une autre vitamine liposoluble, ne présente aucun risque lorsqu'elle est consommée dans les aliments, mais des doses élevées de suppléments interfèrent avec le processus normal de coagulation du sang. En inhibant l'agrégation plaquettaire et la coagulation sanguine, cette vitamine entraîne des saignements excessifs lorsque vous prenez des suppléments contenant plus que la dose recommandée pendant une période prolongée. L'apport quotidien recommandé est de 15 milligrammes, cependant, consommer jusqu'à 1000 milligrammes par jour est peu susceptible de causer des problèmes de santé.

Considérations

Bien que les vitamines liposolubles soient particulièrement sujettes à provoquer des effets secondaires indésirables à des doses élevées car elles s'accumulent dans vos réserves de graisses, les vitamines hydrosolubles peuvent également être dangereuses lorsqu'elles sont prises en excès. La vitamine C, par exemple, entraîne non seulement des troubles digestifs, mais entraîne également une absorption excessive de fer, une érosion de l'émail des dents et une incidence accrue de calculs rénaux lorsque vous en prenez trop. Un excès de niacine peut endommager le foie, tandis que le folate et la vitamine B-6 sont associés à de la neuropathie à fortes doses.

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