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Peut augmenter la plaque artérielle HDL Clear?

2021-05-19 16:04:32

Bien que les médias et les professionnels de la santé préconisent de réduire le cholestérol comme moyen d'éviter les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ce message n'est pas tout à fait exact car il existe différents types de cholestérol. Il est vrai que l'abaissement de votre taux de cholestérol global et en particulier de votre taux de lipoprotéines de basse densité, ou «mauvais» cholestérol, est bénéfique pour diminuer votre risque de maladie; cependant, les lipoprotéines de haute densité sont considérées comme un «bon» cholestérol - et votre objectif devrait être d'augmenter la quantité de ce type de cholestérol.

La fonction de HDL et LDL

Le cholestérol est en fait une substance nécessaire et a plusieurs fonctions, y compris aider à la construction cellulaire. Cependant, le corps produit tout le cholestérol dont il a besoin - et l'excès continue de circuler dans le sang. les particules de lipoprotéines de haute densité et les particules de lipoprotéines de basse densité transportent le cholestérol dans votre circulation sanguine vers vos cellules. Le cholestérol LDL a tendance à s'accumuler sur les parois artérielles, créant des plaques artérielles qui empêchent une circulation sanguine efficace. À l'inverse, le cholestérol HDL ramasse en fait l'excès de cholestérol et le transporte dans votre foie où il est décomposé puis excrété.

faible HDL et plaque artérielle vulnérable

Alors que l'accumulation de plaque artérielle est un facteur de risque de maladie cardiaque, le risque d'une crise cardiaque avec des résultats plus graves, y compris la mort, est en fait dû à la qualité et à la vulnérabilité de la plaque artérielle. la rupture de la plaque artérielle déclenche souvent l'événement cardiaque. Des études récentes suggèrent qu'un faible niveau de HDL non seulement stimule la progression de l'accumulation de plaque artérielle, mais augmente également la vulnérabilité à la plaque artérielle et le risque de rupture, selon un article du numéro d'octobre 2006 du "European Heart Journal". "

Inverser l'accumulation de plaque artérielle

La recherche confirme que non seulement des niveaux élevés de HDL peuvent arrêter la progression de l'accumulation de plaque artérielle, mais qu'ils peuvent en fait provoquer une régression de la plaque artérielle, selon un article de 1999 dans "Circulation", un journal de l'American Heart Association. Les HDL peuvent en fait réduire la taille et modifier la composition cellulaire des plaques artérielles préexistantes. Cependant, bien que la recherche indique une inversion significative de la plaque artérielle, l'augmentation des niveaux de HDL n'effacera pas toute la plaque artérielle, note l'AHA.

Niveaux sanguins HDL

votre niveau de HDL devrait être supérieur à 60 mg / dL, selon MayoClinic.com, qui note que les femmes avec un niveau inférieur à 50 mg / dL et les hommes avec un niveau inférieur à 40 mg / dL sont à risque de maladie cardiaque. Certains changements de style de vie qui peuvent augmenter votre niveau de HDL incluent l'arrêt du tabac, la perte de poids et l'augmentation de votre activité physique.

Changer votre alimentation pour augmenter le HDL

Les changements alimentaires qui peuvent aider à augmenter vos niveaux de HDL incluent l'augmentation de la quantité d'aliments à base de grains entiers et de noix que vous consommez, ainsi que l'ajout d'acides gras oméga-3, soit dans des suppléments ou dans du poisson gras, des graines de lin ou de l'huile de lin à votre alimentation. La consommation modérée d'alcool - un verre par jour pour les femmes et deux par jour pour les hommes - est également liée à une augmentation des HDL, note MayoClinic.com. Une autre stratégie pour augmenter votre HDL est d'éviter les graisses saturées et trans. Choisissez plutôt des gras monoinsaturés et polyinsaturés, que l'on retrouve dans les huiles d'olive, d'arachide et de canola. Travaillez avec votre médecin pour déterminer si des changements de style de vie suffiront à eux seuls ou si vous pourriez avoir besoin de médicaments sur ordonnance pour augmenter votre niveau de HDL.

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