Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Les enfants peuvent-ils manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner?

2021-05-21 16:04:32

Le gruau est un classique à la table du petit-déjeuner de nombreux adultes, mais qu'en est-il des enfants? Il ne remportera probablement pas de prix pour le "petit-déjeuner le plus populaire", mais le gruau est un excellent choix pour les jeunes pour des raisons telles que la nutrition, la commodité et la polyvalence. Certains enfants peuvent naturellement aimer la farine d'avoine, mais pour ceux qui ne le font pas, il existe de nombreuses façons de la rendre plus attrayante pour les yeux et les papilles gustatives.

Conseil santé

Bien sûr, les enfants peuvent manger du gruau pour le petit déjeuner! Par rapport aux céréales en boîte sucrées, la farine d'avoine est un choix beaucoup plus sain.

C'est sain

L'avoine est un gagnant dans le département de la santé. C'est un aliment à grains entiers sans sucre qui est relativement faible en calories et fournit une quantité impressionnante de fibres et de protéines. Une tasse de flocons d'avoine cuits contient environ 165 calories, 6 grammes de protéines, 3,5 grammes de matières grasses, 28 grammes de glucides et 4 grammes de fibres. De nombreux aliments que les enfants adorent ne sont pas exactement riches en fibres, alors les charger avec un bol de flocons d'avoine le matin peut grandement les aider à obtenir les 25 à 26 grammes par jour dont ils ont besoin. Dans une revue de recherche publiée en 2015 dans la revue Food and Nutrition Research, les scientifiques ont constaté que les enfants qui mangeaient régulièrement de la farine d'avoine avaient une alimentation globale plus saine et étaient moins susceptibles d'être en surpoids ou obèses.

C'est rapide

Même si vous faites de l'avoine à l'ancienne à partir de zéro, le petit-déjeuner de votre enfant est prêt en moins de 10 minutes, et c'est un énorme avantage pendant la précipitation du matin pour se préparer à l'école. Si vos enfants sont assez vieux pour utiliser le poêle en toute sécurité, ils peuvent faire leur propre gruau et ajouter leurs propres garnitures. L'avoine rapide et instantanée prend encore moins de temps et est suffisamment portable pour être consommée en déplacement. Pour donner à l'avoine instantanée une texture plus «cuite au four», il suffit de les faire tremper pendant 5 minutes avant de passer au micro-ondes. Si vos packs d'avoine instantanée sont déjà sucrés et que vous souhaitez réduire une partie du sucre, vous pouvez vider le paquet dans un tamis et secouer un grand nombre de granules de sucre. vos enfants ne connaissent jamais la différence!

C'est polyvalent

La farine d'avoine est facile à habiller de plusieurs façons, car sa saveur naturelle est si neutre. Certains enfants le mangeront nature avec juste un peu d'édulcorant et de lait, mais si cela devient ennuyeux, il n'est pas difficile de le jazzer. Essayez d'offrir une barre de garniture avec une variété de fruits frais et secs, un choix d'édulcorants et de laits et même des ajouts comme du beurre d'arachide ou une petite quantité de pépites de chocolat. Si vos petits n'aiment pas les flocons d'avoine cuits, essayez de mélanger les flocons d'avoine dans une pâte à crêpes ou à muffins, à les réduire en purée ou à les cuire au granola. Garnir un bol avec une cuillerée de crème fouettée rapide est une autre façon de garder les enfants intéressés, car cela fait ressembler le petit-déjeuner au dessert sans ajouter trop de sucre.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved