Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Pouvez-vous vivre de multivitamines et de boissons de remplacement de repas?

2021-05-24 08:09:31

Différents substituts de repas et multivitamines sont conçus pour fournir toutes les vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin. Ils sont destinés à compléter un régime qui peut faire défaut, et non à remplacer entièrement les aliments entiers. Vous ne devez pas compter sur les shakes pour tous vos repas et collations, car cela vous expose à des carences en nutriments - et potentiellement à des surdoses.

Besoins nutritionnels

Pour survivre pleinement aux vitamines et aux substituts de repas, vous devez choisir ceux qui fournissent tous les nutriments essentiels. Un «nutriment essentiel» est un composé que votre corps ne peut pas produire seul mais dont il a besoin pour des fonctions quotidiennes saines. Il existe six classes de nutriments essentiels: l'eau, les calories, les vitamines, les minéraux, les acides aminés essentiels et les acides gras essentiels. Il existe également certains nutriments bénéfiques pour la santé mais qui ne sont pas essentiels, comme les fibres alimentaires, que la plupart des suppléments ne contiennent pas.

Surdoses d'éléments nutritifs

Lorsque le rédacteur en chef de «Men’s Health», David Morton, a tenté de vivre des vitamines et des suppléments pendant une semaine, un problème qu'il a rencontré était une surdose de certains nutriments. Parce que tant de vitamines et de suppléments contiennent 100 pour cent ou plus de l'apport nutritionnel de référence d'un nutriment essentiel, il ne serait pas difficile de faire de la DO si vous ne mangez pas de vrais aliments. Bien que le dépassement de l'apport alimentaire de référence pour certains nutriments ne soit pas nocif, il est risqué de dépasser les quantités recommandées de bêta-carotène, de fer ou de vitamines A, B-6, D, E et K. Les effets secondaires peuvent varier de légers ballonnements et gaz à une augmentation risque global de mortalité, voire mort subite.

Ce que vous manquez

Les vitamines et les substituts de repas manquent plus que le goût et la variété. Ces produits ne sont pas en mesure de reproduire certains des composés immunostimulants présents dans les aliments entiers, tels que les antioxydants et les phytonutriments. Tous ces composés ne sont pas essentiels à la santé humaine, mais ils peuvent contribuer à réduire les risques d'affections comme le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et la perte osseuse.

Rester en bonne santé

Certains suppléments et substituts de repas offrent plus de bienfaits pour la santé que d'autres. Par exemple, les concentrés d'aliments entiers contiennent certaines des substances bénéfiques des aliments entiers que la plupart des suppléments ne peuvent pas reproduire, selon Vic Shayne, auteur de «L'homme ne peut pas vivre seul de vitamines». Cependant, les concentrés d'aliments entiers sont toujours destinés à compléter une alimentation saine plutôt qu'à s'y substituer. Avant d'ajouter un supplément à votre alimentation ou d'utiliser un supplément pour remplacer tout ce que vous mangez habituellement, obtenez l'approbation de votre médecin.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved