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Les faibles niveaux de vitamine D-3 peuvent-ils augmenter les niveaux de sucre?

2021-05-26 16:04:31

La vitamine D-3, également connue sous le nom de cholécalciférol, est la forme de vitamine D que votre corps fabrique lorsque votre peau est en contact avec la lumière directe du soleil. La vitamine D-3 est souvent appelée simplement vitamine D. Des niveaux sains de vitamine D ont été associés à un risque réduit de développer un diabète de type 2, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique montrant que la vitamine D affecte directement votre taux de sucre dans le sang. Cependant, la vitamine D est essentielle pour la santé des os et des dents, car elle aide votre corps à absorber le calcium, donc il est important pour la santé globale de vous assurer d'avoir des quantités suffisantes de vitamine D.

Vitamine D et glycémie

Une étude publiée dans "Diabetes Care" en avril 2007 a montré que la prise de suppléments de vitamine D et de calcium sur une période de trois ans pourrait aider à réduire le risque de développer une résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline, où votre corps ne répond pas normalement aux sécrétions d'insuline dans votre corps, est un précurseur du diabète, qui se caractérise par une élévation de la glycémie. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, des niveaux élevés de vitamine D étaient associés à un risque réduit de développer un diabète de type 2, mais il n'y avait aucune preuve concluante que la vitamine D aide à prévenir ou à guérir le diabète.

Vitamine D, diabète et santé cardiovasculaire

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, vous êtes plus à risque de développer un diabète de type 2 si vous avez augmenté le taux de cholestérol ou de triglycérides dans votre sang, l'hypertension artérielle et la graisse corporelle excessive, en particulier dans la région abdominale. Une étude publiée dans «The American Journal of Clinical Nutrition» en septembre 2007 a révélé que les femmes ménopausées qui prenaient des suppléments de vitamine D et de calcium pendant une période de trois ans étaient moins susceptibles de prendre du poids. La conclusion était que de faibles niveaux de vitamine D peuvent rendre plus probable une personne obèse, augmentant ainsi son risque de développer un diabète de type 2.

De combien de vitamine D avez-vous besoin?

L'apport alimentaire de référence en vitamine D est de 600 unités internationales pour les adultes, selon MedlinePlus. Pour les adultes de plus de 50 ans, plus de vitamine D peut être nécessaire car ils sont plus à risque de développer l'ostéoporose. Pour la même raison, les besoins en vitamine D s'élèvent à 800 unités internationales pour les adultes de plus de 70 ans. La limite supérieure recommandée de vitamine D est de 4 000 unités internationales par jour pour les adultes.

Sources de vitamine D

La vitamine D-3 est synthétisée par votre corps lorsque votre peau - sans écran solaire ni vêtements bloquant les rayons ultraviolets B - est en contact avec la lumière directe du soleil. Selon MedlinePlus, 10 à 15 minutes d'exposition directe au soleil trois fois par semaine fourniront suffisamment de vitamine D pour vos besoins. Cependant, si vous vivez dans une région souvent couverte, si vous avez plus de 50 ans ou si vous avez la peau de couleur plus foncée, vous pouvez avoir besoin de périodes d'exposition plus longues car les rayons ultraviolets B peuvent être moins disponibles ou traités moins efficacement.

La vitamine D peut également être prise comme supplément, ou trouvée dans certains aliments, auquel cas elle est très probablement fabriquée à partir de vitamine D-2, la forme de vitamine D produite par les plantes. La vitamine D existe naturellement dans les poissons gras, bien qu'elle soit généralement ajoutée aux céréales enrichies et au lait et aux produits laitiers.

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