Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Pouvez-vous mélanger un pré-entraînement avec de la protéine de lactosérum?

2021-05-29 08:09:01

Vous frappez fidèlement le tapis roulant et les poids pour développer vos muscles, perdre du poids et améliorer votre endurance. Et si vous pouviez améliorer vos efforts avec l'utilisation de quelques suppléments sûrs et cliniquement prouvés?

Utilisez une boisson pré-entraînement, qui améliore vos niveaux d'énergie et crée une plus grande concentration, afin que vous profitiez au maximum de votre temps sur le sol de la salle de sport. La protéine de lactosérum, souvent recommandée après une séance d'entraînement, améliore la réparation, la récupération et la synthèse musculaires - le processus par lequel vos muscles deviennent plus épais et plus forts. Ces suppléments ont des effets complémentaires. Mélanger un pré-entraînement avec de la protéine de lactosérum crée une synergie de suppléments qui peuvent augmenter vos performances et vos résultats d'entraînement.

Tirez le meilleur parti de vos efforts

Les formules de pré-entraînement varient, mais contiennent généralement une combinaison de caféine, d'acides aminés et d'autres stimulants pour augmenter votre concentration, augmenter votre niveau d'énergie et augmenter votre endurance et votre puissance. Le Journal of International Society of Sports Nutrition a publié des recherches en 2016 montrant que la prise d'un supplément de pré-entraînement peut notamment améliorer votre pic anaérobie et vos valeurs de puissance moyenne par rapport à un placebo. le pré-entraînement ne vous donne pas plus de force, mais il peut vous aider à maximiser ce que vous avez.

Le lactosérum améliore la croissance et la récupération musculaire

Le lactosérum est dérivé du lait - c'est le liquide restant après que le lait a été caillé et filtré. Il est déshydraté et transformé en poudre que vous pouvez ajouter à l'eau, au lait, au jus ou aux shakes. votre corps digère rapidement le lactosérum et les muscles l'absorbent rapidement, il est donc presque idéal comme complément d'entraînement. Les muscles travaillés sont prêts à recevoir une nutrition sous forme d'acides aminés pour devenir plus forts et se réparer plus rapidement après le dur travail de l'exercice.

Le conseil commun est de prendre du lactosérum le plus tôt possible après un entraînement pour bénéficier de la fenêtre post-entraînement, mais la recherche suggère que cette fenêtre est plus large qu'on ne le pensait à l'origine. Des recherches publiées dans un numéro de 2017 de Peer J ont montré que l'ingestion de protéine de lactosérum immédiatement avant un entraînement de résistance avait un effet similaire sur la réparation et la croissance musculaire que l'ingestion juste après. Lorsque vous consommez votre lactosérum est vraiment une question de préférence.

Mélange pré-entraînement et lactosérum

Combinez vos ingrédients de pré-entraînement pour réduire la quantité de suppléments que vous devez prendre séparément. Vous obtiendrez une meilleure concentration de votre pré-entraînement et le soutien de la construction musculaire et de la récupération des acides aminés à chaîne ramifiée dans le lactosérum dans une portion complémentaire. Le lactosérum pur n'a pas de stimulants, vous n'avez donc pas à vous soucier de faire trop de caféine ou d'autres boosters d'énergie qui peuvent être dangereux.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved