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Trop de protéines peuvent-elles réduire la libido?

2021-06-01 08:09:31

La protéine est une partie cruciale d'une alimentation saine, fournissant des acides aminés qui améliorent la réparation des tissus, préservent la masse musculaire et soutiennent une fonction immunitaire saine. Cependant, manger trop présente des risques et la plupart des gens consomment plus que nécessaire. Aller au-delà de l'apport recommandé, qui représente 10 à 35% de votre alimentation, n'est pas connu pour réduire directement votre libido, mais une consommation excessive de protéines peut entraîner d'autres complications qui interfèrent avec le désir et la fonction sexuels. Pour déterminer si un problème médical sous-tend le déclin de votre libido, demandez conseil à votre médecin.

Risques de régime riche en protéines

Manger des quantités excessives de protéines peut entraîner une prise de poids, un risque accru de calculs rénaux et, si vous consommez des sources de protéines grasses telles que la viande rouge et les fromages, un risque plus élevé d'hypertension artérielle, de diabète, d'AVC et de certains types de cancer. les régimes amaigrissants à faible teneur en glucides qui encouragent un état de cétose, qui oblige votre corps à dépendre des graisses pour l'énergie, présentent des risques supplémentaires. Bien que les régimes cétogènes puissent être utiles pour traiter l'épilepsie, ils ne sont pas sains ou efficaces pour la perte de poids, selon l'American Heart Association, et peuvent provoquer des nausées, des vomissements, une mauvaise haleine, de la constipation, une perte d'appétit et, plus rarement, des anomalies du rythme cardiaque et même la mort.

Comment les risques affectent la libido

Les kilos excédentaires provenant de la suralimentation des protéines et des effets secondaires d'un régime pauvre en glucides, comme les nausées et la mauvaise haleine, peuvent rendre le sexe moins attrayant du point de vue physique et émotionnel. Les sources de protéines riches en graisses saturées peuvent contribuer au blocage de vos artères, ce qui réduit le flux sanguin vers vos organes génitaux, ce qui rend l'excitation sexuelle difficile. Lorsque vous manquez de glucides, qui permettent à votre cerveau de produire la sérotonine chimique du cerveau, vous pouvez devenir agité et déprimé - des états qui empêchent la ferveur sexuelle. Manger trop de protéines la nuit peut rendre le sommeil difficile en empêchant la production de sérotonine, laissant la place à un épuisement. Des recherches menées par la National Sleep Foundation en 2009 ont révélé que 20% des personnes ont perdu tout intérêt pour le sexe ou ont moins de relations sexuelles en raison de la somnolence.

Suggestions de protéines pour la fonction sexuelle

Pour répondre à vos besoins quotidiens en protéines, soit environ 46 grammes pour la plupart des femmes et 56 grammes pour la plupart des hommes, incorporez des sources de protéines nutritives dans des repas et des collations équilibrés. Remplacez les sources de protéines grasses, comme le steak, le bacon et le poulet frit, par des alternatives maigres, comme le poisson, les haricots et les produits laitiers faibles en gras. Les acides gras oméga-3 sains contenus dans les poissons gras, comme le saumon, favorisent la santé cardiovasculaire, ouvrant la voie à une circulation sanguine saine vers vos organes génitaux pendant les rapports sexuels et l'excitation. Les haricots et les lentilles sont riches en fibres saines pour le cœur et peuvent offrir l'avantage supplémentaire d'une qualité de sperme améliorée chez les hommes, selon Kristin Kirkpatrick, diététiste autorisée à la Cleveland Clinic. Une tasse de soja cuit fournit 29 grammes de protéines. Lima, pinto, rein et haricots noirs fournissent tous 15 grammes par tasse cuite. les aliments à grains entiers, les noix et les graines fournissent également des protéines.

Autres aliments stimulant la libido

Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps et de votre cerveau et permettent à votre cerveau de produire de la sérotonine. Des sources malsaines, telles que des bonbons, des boissons gazeuses et du pain blanc, peuvent cependant réduire le flux sanguin nécessaire au fonctionnement sexuel normal et déclencher une inflammation. Kirkpatrick recommande plutôt de choisir des sources nutritives, comme les fruits et légumes. Les antioxydants qu'ils fournissent protègent contre les problèmes cardiovasculaires tout en favorisant une énergie durable pour le sexe. D'autres aliments bénéfiques comprennent les aliments à grains entiers tels que l'avoine, le riz brun et le pop-corn, qui fournissent de l'énergie, des fibres et des antioxydants, et d'autres sources de graisses saines, telles que les avocats et les graines de lin. Pour une gâterie sucrée, ayez une portion modeste de chocolat noir, qui contient moins de sucre que le chocolat au lait et stimule les mêmes sensations d'excitation et de plaisir associées à l'orgasme.

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