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Pouvez-vous prendre trop de cosse de psyllium?

2021-06-01 16:04:01

Si vous avez besoin d'un peu de fibres supplémentaires dans votre alimentation, l'un des suppléments les plus courants que vous rencontrerez est la cosse de psyllium. (Le psyllium peut être étiqueté génériquement comme lui-même, ou vendu sous des noms de marque comme Metamucil et Konsyl.) La cosse de psyllium est généralement considérée comme sûre à prendre, mais comme pour la plupart des choses qui sont bénéfiques en quantités modérées, la prise d'une quantité excessive de psyllium peut provoquer des désagréments Effets secondaires.

Les avantages de l'enveloppe de psyllium

tout d'abord, les nombreux avantages de la prise de cosse de psyllium: le psyllium est une fibre soluble, ce qui signifie qu'il se transforme en gel lorsqu'il est combiné avec de l'eau. Cette action de «gonflement» vous aide à vous sentir rassasié, ce qui peut aider à perdre du poids et à ressentir la faim; il aide à stabiliser la glycémie et la sensibilité à l'insuline; et il peut même diminuer vos niveaux de «mauvais» cholestérol LDL en interférant avec son absorption. Le psyllium est également considéré comme un laxatif volumineux et un adoucisseur de selles qui sont doux et sûrs à prendre sur le long terme, par opposition aux laxatifs stimulants qui ne doivent pas être pris régulièrement.

Potentiel de perturbation digestive

Bien que les fibres comme la coque de psyllium présentent de puissants avantages pour votre corps, si vous augmentez soudainement votre consommation de fibres, votre système digestif met un certain temps à s'adapter. Jusque-là, il est très courant d'éprouver des sensations de gaz, de ballonnements et même de constipation. Heureusement, cela vient avec une solution simple: introduisez la cosse de psyllium comme supplément progressivement, au lieu de tout à la fois. Une augmentation progressive de la consommation de fibres diminuera, voire éliminera, les effets secondaires malheureux que vous pourriez ressentir si vous commencez soudainement à prendre de fortes doses.

Blocages intestinaux

Lorsque vous prenez de la cosse de psyllium comme supplément, vous êtes censé l'accompagner d'un peu d'eau; c'est ce qui transforme la fibre de psyllium soluble en une substance semblable à un gel. Si vous lésinez sur l'eau, vous pouvez rencontrer deux problèmes. tout d'abord, il sera difficile de faire descendre le psyllium. deuxièmement, les fabricants de suppléments mettent en garde contre un risque d'étouffement potentiel si le psyllium "gonfle" (absorbe l'eau) dans votre gorge, et plusieurs cas d'occlusion intestinale ont été signalés après une consommation régulière de psyllium avec une eau inadéquate ou chez des personnes ayant une motilité gastro-intestinale altérée.

Allergies et interactions indésirables

Bien que ce soit rare, il y a eu quelques rapports d'anaphylaxie, ou d'une réaction allergique sévère, chez des personnes qui consomment des céréales contenant du psyllium. De plus, la prise d'une fibre soluble comme le psyllium en même temps que certains médicaments sur ordonnance peut affecter leur efficacité. Ce type d'interaction est la raison pour laquelle vous devez toujours informer votre médecin de tout supplément que vous prenez, surtout s'il vous prescrit un nouveau médicament.

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