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Trop de sel peut-il couvrir vos abdos?

2021-06-02 08:09:01

le sel fait la distinction entre être bénéfique et nuire à votre santé. Le minéral est essentiel à l'équilibre des fluides et des électrolytes, mais la plupart des gens consomment beaucoup plus que nécessaire. En fait, l'Américain moyen consomme plus du double de la quantité recommandée par l'American Heart Association. le sel ne contient pas de calories, donc en manger trop ne causera pas de gain de poids permanent; mais en faire trop peut entraîner des ballonnements abdominaux et des poches qui couvrent vos abdos.

La mécanique

Lorsque vous mangez beaucoup d'aliments salés, votre corps réagit en se tenant à l'eau. Bien qu'il s'agisse d'un effort pour maintenir l'équilibre délicat des électrolytes dans votre corps, il entraîne un œdème ou un gonflement. Ce gonflement se manifeste par un ballonnement qui peut couvrir vos abdos. Au fil du temps, manger régulièrement trop de sel peut également entraîner une augmentation du volume sanguin (BV) et une pression artérielle élevée.

Ne devenez pas salé

Minimisez les ballonnements abdominaux en limitant l'apport en sodium à pas plus de 1 500 milligrammes par jour. La majeure partie du sodium de votre alimentation provient des aliments emballés et préparés, comme les soupes en conserve, les pizzas surgelées et les craquelins. Réduisez le sodium et montrez ces abdos en vous concentrant sur un régime alimentaire propre et complet qui comprend beaucoup de légumes, fruits, céréales et protéines maigres. Préparez vous-même vos repas afin de savoir exactement la quantité de sel contenue dans le repas. Assaisonnez les aliments avec des épices sans sodium et des herbes fraîches au lieu d'atteindre cette salière.

Chug That Water

Boire plus d'eau aide à éliminer le sodium du corps et à réduire le ballonnement qui recouvre vos abdos, selon Jeff Hampl, chercheur en nutrition et professeur adjoint à l'Arizona State University. Buvez au moins huit verres d'eau de 8 onces chaque jour. Évitez les boissons caféinées et alcoolisées, qui favorisent la déshydratation et rendent vos abdos plus gonflés.

Inverser le ballonnement

Si vous en avez trop fait avec le sel, vous pouvez inverser le ballonnement en consommant des aliments riches en potassium comme les bananes, les patates douces, les épinards, les tomates, le yaourt, le brocoli, le cantaloup et les fraises. Le potassium aide à équilibrer le niveau de sodium dans votre corps et réduit la rétention d'eau qui provoque des ballonnements. Les diurétiques naturels, comme le pissenlit et les asperges, peuvent aider à éliminer l'excès de liquide de votre corps. En prime, le pissenlit aide à réduire les gaz, un autre coupable des ballonnements abdominaux.

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