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Pouvez-vous prendre trop de vitamine B6 et de vitamine B12?

2021-06-02 16:04:01

Des quantités suffisantes de vitamine B6 et de vitamine B12 sont nécessaires pour rester en bonne santé et se sentir mieux, mais il est possible d’obtenir trop de ces vitamines si vous prenez des suppléments. Un excès de B6 peut causer des lésions nerveuses, tandis que des quantités excessives de vitamine B12 - bien que rares - peuvent entraîner des complications pour les personnes atteintes de certaines conditions sous-jacentes. Consultez votre médecin avant de prendre de la vitamine B6 ou de la vitamine B12 pour éviter des problèmes de santé.

Les fonctions

Toutes les vitamines B sont importantes pour produire de l'énergie et lutter contre les infections et les maladies, mais la vitamine B6 et la vitamine B12 jouent également un rôle dans la fonction cognitive. La vitamine B6 aide à fabriquer les neurotransmetteurs nécessaires au développement du cerveau, et la vitamine B12 maintient vos nerfs et vos cellules sanguines en bonne santé et aide à fabriquer l'ADN, entre autres fonctions. de faibles niveaux de vitamine B12, ainsi que de vitamine B6 et d'autres vitamines B, peuvent être liés à la dépression, et la vitamine B12 est parfois prise pour stimuler l'humeur et aider à la perte de mémoire. Une carence en B6 ou B12 peut provoquer une anémie, donc ces vitamines peuvent être prises pour traiter cette condition.

Limites supérieures tolérables

Les adultes de 19 à 50 ans ont besoin de 1,3 milligramme de vitamine B6 par jour, tandis que les femmes plus âgées ont besoin de 1,5 milligramme et les hommes âgés ont besoin de 1,7 milligramme. Ne prenez pas plus de 100 milligrammes par jour, ce qui est la limite supérieure tolérable fixée par le gouvernement fédéral. Les adultes de tous âges ont besoin de 2,4 microgrammes par jour de vitamine B12; il n'y a pas de limite supérieure tolérable pour la B12 car des doses élevées sont considérées comme sûres pour la plupart des gens. Le Bureau des suppléments alimentaires du National Institutes of Health note que les nutriments devraient provenir principalement des aliments plutôt que des suppléments. La vitamine B6 se trouve dans une variété d'aliments; la vitamine B12 ne se trouve que dans les produits d'origine animale, le foie de bœuf et les palourdes étant les sources les plus riches.

B6 Risques pour la santé

des apports élevés en vitamine B6 dans les aliments sont sûrs, mais la prise de doses élevées de suppléments de B6 pendant un an ou plus peut provoquer une neuropathie grave et aggravée caractérisée par une perte de contrôle des mouvements corporels. Les symptômes de la neuropathie cessent généralement lorsque les suppléments sont arrêtés. les suppléments de vitamine B à forte dose doivent être évités, car ils peuvent entraîner des lésions nerveuses. Prendre trop de vitamine B6 peut également entraîner une sensibilité au soleil, des lésions cutanées douloureuses et défigurantes et des symptômes gastro-intestinaux, tels que des nausées et des brûlures d'estomac. La prise de vitamine B6 peut également interférer avec plusieurs types de médicaments.

B12 Risques pour la santé

La prise de vitamine B12 est considérée comme sûre, bien que des suppléments à forte dose ou des injections de B12 sur ordonnance seulement puissent provoquer des diarrhées, des démangeaisons, des caillots sanguins et des réactions allergiques chez certaines personnes. Si vous avez une maladie oculaire héréditaire connue sous le nom de maladie de Leber, la vitamine B12 pourrait sérieusement endommager le nerf optique, ce qui pourrait conduire à la cécité. Les personnes allergiques à l'élément cobalt doivent également éviter de prendre de la vitamine B12 car cela pourrait provoquer une réaction allergique. La vitamine B12 est parfois utilisée pour traiter l'anémie, mais il s'agit d'une maladie grave et le traitement doit être supervisé par un médecin. Mis à part ces conditions et les interactions possibles avec d'autres suppléments, la prise de vitamine B12 est sans danger. Néanmoins, vous devez informer votre médecin ou un autre médecin de tout supplément que vous prenez.

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