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Vous ne pouvez pas avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation vous fait manquer vos menstruations?

2021-06-03 16:04:01

Ce que vous mangez - ou ne mangez pas - peut affecter votre cycle menstruel. La malnutrition protéique, une condition qui peut survenir lorsque trop peu de protéines et de calories sont consommées, peut entraîner une période manquée chez certaines femmes. Cependant, si vous manquez une menstruation, ce n'est probablement pas à cause de votre apport en protéines alimentaires.

Malnutrition protéino-énergétique

Trop peu de protéines alimentaires combinées avec trop peu de calories totales peuvent entraîner l'arrêt des menstruations d'une femme. Cette condition est appelée aménorrhée. Le Manuel Merck suggère que l'aménorrhée peut survenir avec une dénutrition protéino-calorique. De nombreuses femmes qui manquent de menstruations à cause de la malnutrition suivent un régime et perdent du poids ou souffrent d'insuffisance pondérale. Les femmes qui mangent trop peu de protéines mais consomment beaucoup de calories par jour peuvent encore avoir des règles. Heureusement, la carence en protéines est rare aux États-Unis.

Considérations caloriques

Quelle que soit la quantité de protéines alimentaires que vous mangez, votre apport calorique est le plus important si vous voulez avoir un cycle menstruel normal et sain. La plupart des femmes de 19 à 50 ans ont besoin de 1 800 à 2 400 calories par jour, selon leur niveau d'activité, note les directives diététiques pour les personnes 2010. Les femmes en surpoids qui cherchent une perte de poids saine sans supervision médicale devraient réduire leur apport actuel d'environ 500 calories par jour pour perdre 1 livre hebdomadaire, mais ils ne devraient pas descendre en dessous de 1 200 calories par jour, suggère Harvard Health Publications.

Autres causes d'aménorrhée

Un apport insuffisant en protéines et en calories n'est pas la seule cause d'aménorrhée chez la femme. Les raisons évidentes d'un changement dans vos règles peuvent être liées à la ménopause, aux contraceptifs oraux ou à la grossesse. L'Institut national Eunice Kennedy Shriver de l'enfant et de la santé et du développement humain note que les troubles génétiques, l'exercice excessif, le stress, les troubles de l'alimentation et un faible pourcentage de graisse corporelle sont d'autres causes. des conditions telles que des problèmes hypophysaires, des troubles thyroïdiens, des traitements de chimiothérapie et de radiothérapie et le syndrome des ovaires polykystiques peuvent également affecter votre cycle.

Répondre aux besoins en protéines

Une alimentation équilibrée et une alimentation riche en calories et en protéines permettent aux femmes en âge de procréer de ne pas manquer de règles et d'avoir des grossesses saines. L'apport alimentaire de référence en protéines pour les femmes est de 46 grammes par jour et de 71 grammes pendant la grossesse et l'allaitement. Choisissez quotidiennement une variété d'aliments riches en protéines, comme les noix, les graines, les légumineuses, les produits à base de soja, le seitan, les fruits de mer, la volaille, les viandes maigres, les œufs et les produits laitiers faibles en gras.

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