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Les mères qui allaitent peuvent-elles manger des fraises?

2021-06-04 08:09:01

Selon La Leche League, vous n'avez pas besoin d'exclure de la nourriture de votre alimentation d'allaitement. Une alimentation nutritive remplie d'une variété d'aliments sains vous aide à maintenir votre santé et fournit à votre nourrisson les nutriments dont il a besoin pour une bonne croissance. Sauf si vous êtes allergique aux fraises, vous pouvez les inclure en toute sécurité dans votre alimentation. Cependant, surveillez les réactions négatives de votre bébé, car les fraises peuvent provoquer certains symptômes chez un petit pourcentage de bébés allaités.

Nutriments

Les fraises regorgent de nombreuses vitamines et minéraux dont vous et votre nourrisson avez besoin pour être en bonne santé. De nombreuses mères qui allaitent manquent de fer et l'ajout de fraises à votre régime d'allaitement maternel est un moyen d'augmenter votre consommation. Une tasse de fraises tranchées contient 0,68 milligrammes de fer vers les 9 milligrammes dont vous avez besoin chaque jour. Une tasse de fraises fournit également une petite quantité de calcium, de magnésium et de potassium. Les fraises sont une source saine de vitamine C avec 97,6 milligrammes par portion de 1 tasse, ce qui est proche des 120 milligrammes dont vous avez besoin chaque jour pendant l'allaitement.

Gaz

Les fraises peuvent provoquer des gaz, des désagréments et de l'inconfort chez les nourrissons allaités. Le goût prononcé des fraises peut expliquer pourquoi. Si votre bébé a du gaz, il pleurera probablement, agira de façon difficile ou ramènera ses jambes contre sa poitrine de douleur. Si vous avez eu des fraises au cours des dernières heures, elles pourraient être à blâmer. Gardez une trace des symptômes de votre bébé et évitez les fraises pour voir si elles disparaissent au cours des prochains jours. Les autres fruits qui pourraient causer du gaz sont les oranges, les pamplemousses, les citrons, les limes, les kiwis et les ananas.

Réaction allergique

des aliments hautement allergènes peuvent passer dans votre lait maternel. Les fraises sont un aliment hautement allergène, rapporte MedlinePlus, ce qui signifie qu'elles peuvent provoquer une réaction allergique si vous les mangez et allaitez votre bébé peu de temps après. Si vous avez des antécédents familiaux d'allergies aux fraises, demandez au pédiatre de votre bébé si vous devez les exclure de votre alimentation. Les signes d'une réaction allergique peuvent inclure l'agitation, la congestion, la diarrhée et les éruptions cutanées. Si votre bébé présente l'un de ces symptômes après avoir mangé des fraises, appelez immédiatement son médecin.

Astuces santé

Les fraises sont un moyen nutritif d'ajouter des vitamines et des minéraux essentiels à votre alimentation d'allaitement. Si votre bébé n'y réagit pas, vous pouvez les manger aussi souvent que vous le souhaitez. Garnir un bol de flocons d'avoine ou de yogourt de fraises hachées. Trempez-les dans du yogourt nature faible en gras et saupoudrez-les de cannelle pour un dessert nutritif. Ajoutez des fraises à une salade de fruits ou à un smoothie pour profiter de leurs nutriments. Mettre en purée les fraises fraîches et les utiliser comme substitut sain de la gelée sur un sandwich au beurre d'arachide.

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