Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

La nutrition peut-elle affecter les reins?

2021-06-04 08:09:31

vos reins - constitués de millions de petites structures, appelées néphrons - jouent plusieurs rôles dans votre santé. Ils forment une barrière qui maintient les nutriments essentiels dans votre circulation sanguine et permet aux toxines de passer dans votre urine. vos reins aident également à prévenir une perte excessive de liquide et à sécréter des hormones, telles que la rénine, qui affectent votre tension artérielle. Plusieurs facteurs - y compris certains facteurs hors de votre contrôle, comme la génétique - affectent la santé de vos reins. Le maintien d'une alimentation saine soutient la fonction rénale, tandis que de mauvais choix de santé peuvent endommager vos reins.

Sodium

Surveillez votre consommation de sel pour maintenir la santé de vos reins. Le sodium aide à maintenir votre équilibre hydrique pour vous protéger contre une pression artérielle basse, mais une surconsommation de sodium augmente trop votre tension artérielle. Au fil du temps, l'hypertension artérielle met vos reins à rude épreuve, ce qui vous expose au risque d'insuffisance rénale. Limitez votre apport en sodium à 2,3 grammes par jour - l'équivalent de 5,8 grammes de sel - recommande l'Institut Linus Pauling.

Vitamine B-6

La consommation de vitamine B-6, ou pyridoxine, aide à soutenir une fonction rénale saine. de faibles niveaux de pyridoxine augmentent votre risque de calculs rénaux, rapporte le Centre médical de l'Université du Maryland. Les calculs rénaux - causés par la formation de cristaux minéraux dans vos reins - provoquent des douleurs rénales, et les grosses pierres peuvent même empêcher la fonction rénale ou obstruer vos voies urinaires. Les suppléments de vitamine B-6 aident également à prévenir les calculs rénaux chez les personnes génétiquement susceptibles de les développer, bien que les suppléments ne doivent être pris que sous surveillance médicale. Consommez au moins 1,3 milligrammes de vitamine B-6 par jour pour éviter une carence, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Protéine

Un régime trop riche en protéines peut avoir un impact négatif sur vos reins. Vous avez besoin de protéines pour maintenir des tissus sains, mais la digestion des protéines crée comme sous-produit de l'ammoniac, une toxine que vos reins doivent convertir en composés moins nocifs. La consommation de grandes quantités de protéines augmente la charge de travail de vos reins, car ils doivent traiter des quantités d'ammoniac plus importantes que la normale. En conséquence, suivre un régime riche en protéines peut réduire la fonction rénale si vos reins sont déjà compromis, selon l'Université Harvard.

Lignes directrices et recommandations

Intégrez des sources de vitamine B-6 à votre alimentation et limitez le sodium pour que vos reins fonctionnent correctement. Évitez les aliments rapides et transformés, car bon nombre de ces aliments sont chargés de sel et limitez votre consommation d'autres aliments riches en sodium, notamment le jambon, le jus de tomate et les cornichons à l'aneth. Consommez de la viande, du poisson et des aliments à grains entiers comme sources de vitamine B-6, ou incorporez des avocats, des pommes de terre, des arachides, des bananes et de la pastèque à votre alimentation. Si vous souhaitez commencer un régime riche en protéines, parlez-en à votre médecin - il peut vous recommander un plan nutritionnel sans danger pour vos reins.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved