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Comment le régime alimentaire d'une personne peut-il affecter sa qualité de vie?

2021-06-05 08:09:31

Ce que vous mettez dans votre bouche aujourd'hui affectera votre santé demain. Les choix alimentaires ont un effet sur votre santé - aujourd'hui et à l'avenir. Une alimentation riche en aliments frais et entiers peut vous aider à rester jeune dans le corps et l'esprit, mais de mauvais choix alimentaires peuvent entraîner des maladies chroniques et des maladies physiques, ce qui rend difficile la vie que vous voulez.

Nutrition et fonction cérébrale

Si vous avez des sautes d'humeur, ou oubliez où vous mettez vos clés, faites attention à votre alimentation. La façon dont votre cerveau exécute les tâches quotidiennes est directement affectée par vos choix alimentaires. Les nutriments que vous consommez affectent à la fois vos processus de raisonnement et vos émotions, selon le Dr Fernando Gomez-Pinilla de l'École de médecine David Geffen de l'UCLA. Un régime qui comprend des acides gras oméga-3 provenant de poissons gras, des flavonoïdes végétaux et des vitamines d'une variété de fruits et légumes, ainsi que des protéines et des minéraux de la viande, des noix et des haricots est de la plus haute importance pour la santé du cerveau. Gomez-Pinilla déclare que ces nutriments essentiels améliorent l'humeur, améliorent la mémoire et empêchent la fonction cérébrale déclinante qui se produit avec le vieillissement.

Régime et mobilité

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent conduire à l'obésité, ce qui augmente votre risque de développer de l'arthrose, selon la Fondation de l'arthrite. Avec le temps, le cartilage et les articulations s'usent, causant de la douleur, de l'inflammation et limitant votre capacité de bouger. Vous n'avez pas besoin d'être obèse pour développer de l'arthrite ou une mauvaise mobilité. Une revue publiée dans le numéro de novembre 2010 de «Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care», indique qu'une faible consommation d'antioxydants et de vitamines est associée à une baisse de la mobilité et à une éventuelle invalidité future. Par exemple, une faible consommation de protéines peut entraîner une perte de masse musculaire et de faibles niveaux de caroténoïdes - présents dans les fruits et légumes - sont associés à une force réduite dans vos muscles, vos hanches et votre prise en main.

Régime alimentaire et maladies chroniques

Selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé, le régime alimentaire affecte votre santé physique et la nutrition est un facteur majeur dans le développement ou non d'une maladie. Les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer peuvent tous être déterminés, en partie, par les aliments que vous mangez. Un apport excessif en sucre affecte le diabète et les AVC; une consommation excessive de sel entraîne une pression artérielle élevée et des maladies cardiaques et les aliments transformés peuvent augmenter votre risque d'obésité et de cancer, selon un rapport de l'Université Purdue.

Une once de prévention

Le département américain de l'Agriculture a publié des directives diététiques conçues pour vous aider à consommer des nutriments adéquats pour une bonne santé. Ces directives peuvent devoir être réalignées par votre médecin si vous avez des conditions médicales qui vous obligent à augmenter ou à réduire votre apport en nutriments particuliers. Pour maintenir une qualité de vie satisfaisante, partenaire sexuel avec votre médecin ou nutritionniste pour concevoir un plan qui répond à vos besoins spécifiques.

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