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Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent-elles manger des oranges?

2021-06-08 08:09:01

Les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent choisir des aliments qui leur permettent de maintenir un bon contrôle de leur glycémie tout en leur fournissant le plus de nutriments pour les protéger contre les complications associées à la maladie. Une orange de taille moyenne peut fournir plus des trois quarts de votre vitamine C quotidienne, en plus de nombreux autres nutriments et antioxydants importants. La plupart des diabétiques de type 2 peuvent incorporer en toute sécurité de petites portions d'oranges fraîches, mais pas de jus d'orange, dans leur alimentation.

Apport en glucides

L'American Diabetes Association recommande aux personnes atteintes de diabète de type 2 de ne pas consommer plus de 45 à 60 grammes de glucides par repas. La quantité exacte de glucides que vous pouvez manipuler variera selon votre sexe, votre âge, votre niveau d'activité physique, vos objectifs de poids et votre degré de contrôle du diabète. Consultez un diététiste spécialisé en diabète pour vous aider à déterminer votre cible personnelle en glucides. Les oranges, ainsi que tous les autres fruits, fournissent des glucides. Vous pouvez choisir d'utiliser votre budget en glucides à chaque repas en mangeant des oranges ou d'autres fruits, des pâtes, du riz, du pain ou des pommes de terre, tant que vous n'obtenez pas trop de glucides à la fois, ce qui augmenterait votre taux de sucre dans le sang.

Oranges fraîches

Une orange moyenne contient environ 15 grammes de glucides, tandis qu'une grande peut en fournir jusqu'à deux fois plus. Choisissez des oranges plus petites pour garder votre diabète et votre glycémie sous contrôle. Par exemple, vous pourriez avoir une petite orange, qui fournit 15 grammes de glucides, ainsi qu'une portion de yogourt, de noix et une petite quantité de granola pour un total de 45 grammes de glucides, ce qui serait acceptable pour la plupart des personnes de type 2 Diabète. Vous pouvez également respecter votre budget en glucides en mangeant du poulet ou du poisson avec une patate douce moyenne et du brocoli pour le déjeuner ou le dîner et compléter votre repas avec une orange.

Du jus d'orange

Les principaux problèmes du jus d'orange sont son manque de fibres et sa forme liquide, ce qui permet de boire trop facilement en très peu de temps. Par exemple, vous pouvez facilement obtenir 52 grammes de glucides dans un verre de 16 onces de jus d'orange non sucré, ce qui est l'équivalent de tous les glucides que vous devriez avoir dans tout votre repas. La teneur en glucides des punchs et des boissons à l'orange est encore plus élevée. Tenez-vous-en aux oranges fraîches pour éviter des pics nocifs pour la santé dans votre glycémie et mieux contrôler votre diabète de type 2.

Surveillance de vos sucres sanguins

Certaines personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent contrôler leur état simplement en mangeant sainement et en faisant de l'exercice, tandis que d'autres ont besoin de médicaments contre le diabète ou même d'une injection d'insuline. votre plan de traitement du diabète influencera votre capacité à gérer les glucides, qu'ils proviennent de sucres, de céréales ou de fruits. Demandez à votre médecin une ordonnance pour obtenir un lecteur de glycémie afin de vérifier votre propre taux de sucre dans le sang à la maison. Vérifiez votre glycémie avant votre repas contenant une orange puis deux heures après. votre glycémie ne doit pas dépasser 180 mg / dL. Si tel est le cas, réduisez la quantité de glucides que vous mangez jusqu'à ce que vous parveniez à empêcher une augmentation excessive de votre glycémie après votre repas.

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