Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Pouvez-vous mettre de la poudre de protéines dans la nourriture de votre enfant?

2021-06-13 16:04:31

Bien que la mise en poudre de protéines dans les aliments de votre enfant pour augmenter l'apport en protéines semble raisonnable, en particulier pour les enfants athlètes, elle est souvent inutile et pourrait être problématique. La plupart des enfants consomment beaucoup de protéines dans une alimentation bien équilibrée, selon KidsHealth.org. N'offrez jamais à votre enfant une quelconque forme de complément alimentaire - y compris des protéines en poudre - à moins que votre pédiatre ne le recommande.

Les préoccupations de sécurité

La mise en poudre de protéines dans les aliments de votre enfant peut présenter des risques pour la santé et peut même être dangereuse. Selon la Food and Drug Administration des États-Unis, la FDA n'approuve pas les compléments alimentaires pour la sécurité avant qu'ils ne soient commercialisés et vendus dans les magasins, et la FDA tire les suppléments des étagères des magasins s'ils causent des problèmes de santé ou sont dangereux. KidsHealth.org rapporte que l'excès de protéines dans l'alimentation des enfants peut entraîner des pertes de calcium et une déshydratation.

Essayez plutôt le lait en poudre

Si votre enfant a un poids insuffisant, essayez d'ajouter du lait en poudre - réglementé par la FDA et classé comme un aliment, pas comme un complément alimentaire - à la nourriture et aux boissons de votre enfant si le pédiatre de votre enfant vous donne l'accord. Le lait en poudre est riche en protéines et en calories, ce qui peut aider les enfants en insuffisance pondérale à évoluer vers un poids corporel plus sain. L'Hôpital de recherche pour enfants St. Jude suggère d'ajouter 2 cuillères à soupe de lait en poudre sec à chaque tasse de lait que votre enfant boit pour l'aider à prendre du poids. Vous pouvez également ajouter du lait en poudre aux casseroles, soupes, glaces, yaourts et smoothies aux fruits.

Apports protéiques sûrs

À moins que votre enfant ne consomme peu de protéines alimentaires, l'ajout de poudre de protéines à sa nourriture pourrait le faire dépasser les apports quotidiens sécuritaires en protéines. Selon l'Institut de médecine, les enfants âgés de 4 à 18 ans ne devraient pas obtenir plus de 30% de leur apport calorique quotidien en protéines alimentaires, ce qui représente un maximum de 120 grammes de protéines par jour pour les enfants consommant 1600 calories par jour. La protéine fournit 4 calories par gramme.

Obtenir des protéines dans les aliments

Si votre enfant a une alimentation bien équilibrée, il obtient probablement toutes les protéines dont il a besoin - même s'il est un athlète - des aliments. L'Institut de médecine suggère aux enfants de 1 à 3 ans de consommer au moins 13 grammes de protéines, aux enfants de 4 à 8 ans de consommer 19 grammes et aux jeunes de 9 à 13 ans de consommer au moins 34 grammes de protéines par jour.

Poulet, poisson, fruits de mer, viandes rouges maigres, œufs, produits laitiers, aliments à base de soja, légumineuses, noix, beurres de noix et graines sont riches en protéines.Un gros œuf contient 6 grammes de protéines, 1 tasse de lait fournit 8 grammes, 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide contiennent 8 grammes, une demi-tasse de fromage cottage fournit 14 grammes et 2 onces de poitrine de poulet contiennent 18 grammes de protéines alimentaires.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved