Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Pouvez-vous remplacer le petit déjeuner par des suppléments?

2021-06-15 16:04:31

Si vous essayez de perdre du poids ou si vous manquez simplement de temps le matin, choisir un supplément plutôt qu'un repas complet peut sembler attrayant. De nombreux suppléments sont riches en vitamines et minéraux, ce qui en fait des options beaucoup plus saines que les beignets ou les pâtisseries, mais ils ne peuvent toujours pas se comparer à la nutrition des aliments entiers. Lorsqu'un vrai repas n'est pas possible, vous tirerez le meilleur parti de l'utilisation d'un supplément riche et riche en protéines.

Pourquoi le petit déjeuner?

Si vous sautez normalement le petit déjeuner, avoir un supplément ou un substitut de repas sera une grande amélioration. Selon la Society for Neuroscience, les personnes qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires malsains et de manger plus de calories nettes. Sauter le petit-déjeuner peut également être associé à une diminution des niveaux d'énergie et à une augmentation des facteurs de risque cardiométaboliques, tels que des taux élevés de cholestérol. Manger quelque chose le matin est préférable à ne rien manger du tout, il est donc sage de remplacer un petit-déjeuner régulier par un supplément si vous sautez le repas autrement.

Les choix

Les suppléments se présentent sous forme de barres, de shakes ou de mélanges en poudre. Ils ne sont pas tous nutritionnellement égaux, il est donc important d'étudier les faits des étiquettes avant de faire un choix. La nutritionniste Kellie Nadeau dit que si vous utilisez un supplément comme substitut de petit-déjeuner, il devrait contenir 150 à 250 calories, moins de 10 grammes de sucre et au moins 5 grammes de fibres. Il est également avantageux de choisir un supplément riche en protéines. Selon une recherche publiée en 2008 par "The American Journal of Clinical Nutrition", les aliments riches en protéines ont tendance à être plus rassasiants que les aliments contenant principalement des lipides ou des glucides.

Perte de poids

Étant donné que de nombreux suppléments sont conçus pour remplacer les repas, ils sont susceptibles de contenir moins de calories que les alternatives alimentaires entières. C'est positif pour la perte de poids, reconnaît la nutritionniste de la Mayo Clinic, Katherine Zeratsky. La mise en garde est que vous réduirez la quantité de nutriments que vous obtenez des aliments entiers. La diététiste et nutritionniste agréée Melissa Wood écrit que les aliments entiers sont supérieurs aux suppléments parce que "toutes les vitamines, minéraux, antioxydants et enzymes sont liés ensemble dans un seul emballage et travaillent en synergie pour fournir la nutrition dont votre corps a besoin." Les suppléments, en revanche, ne fournissent que des morceaux fragmentés de l'ensemble, ont moins de fibres alimentaires et ne peuvent pas fournir les substances immunoprotectrices présentes dans les aliments entiers.

Considérations

Peu importe si vous mangez actuellement un petit déjeuner complet ou non, le passage à un supplément sur une base régulière est un grand changement alimentaire. Pour vous assurer que c'est un choix qui n'affectera pas négativement votre santé, clarifiez-le avec votre médecin ou un diététiste agréé avant d'aller de l'avant, surtout si vous avez des problèmes de santé qui affectent vos habitudes alimentaires typiques.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved