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Pouvez-vous ruiner votre métabolisme?

2021-06-16 08:09:31

Le métabolisme est la façon dont votre corps utilise l'énergie que vous mangez et brûle ensuite cette énergie pour se maintenir à un niveau optimal. Vous avez besoin d'énergie pour chaque activité, de la respiration à la marche en passant par la circulation du sang dans votre corps. Vous faites peut-être des choses qui peuvent nuire à votre métabolisme et permettre à votre corps de stocker des graisses supplémentaires sans même vous en rendre compte.

Suivre un régime

Faire une réduction drastique de votre apport calorique endommage votre métabolisme et diminue vos réserves d'énergie. Julie Funderburk, physiologiste de l'exercice clinique, souligne que lorsque vous consommez moins de 1000 calories par jour, votre corps passe en mode famine et déprime votre métabolisme afin de conserver ses réserves d'énergie. En conséquence, votre performance lors des activités de la vie quotidienne en souffre. Sans nutrition adéquate, les contributeurs métaboliques, y compris les enzymes et les hormones, tombent à des niveaux inférieurs, note le livre "100 façons de stimuler votre métabolisme". En outre, un régime restrictif vous fait perdre des muscles et des graisses, réduisant ainsi vos besoins en calories et votre métabolisme.

Faire trop peu d'exercice

Si vous faites trop peu d'exercice, vous perdez du muscle et votre taux métabolique diminue, ce qui vous fait prendre du poids. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le muscle est un tissu actif, qui a un taux métabolique plus élevé et brûle plus de calories que les graisses. Un bon rapport muscle / graisse se traduit par une perte de poids stable. Plus vous restez assis au ralenti, plus vous perdez de muscle et plus vous gagnez de graisse. Tout cela conduit finalement à d'innombrables problèmes de santé. Le CDC suggère de faire de la musculation, ce qui aide à maintenir et à remplacer les tissus musculaires perdus, à brûler beaucoup de calories.

Consommer les mauvais types d'aliments

Selon le livre "Osez perdre", les aliments sucrés et gras encouragent régulièrement votre corps à collecter du carburant supplémentaire sous forme de graisse, ce qui affecte votre rapport muscle / graisse et votre métabolisme. De plus, manger du sucre et d'autres glucides raffinés initie sans cesse la sensibilité aux glucides. Avec une sensibilité aux glucides, votre glycémie augmente rapidement, votre corps ne répond pas correctement à l'insuline et vous êtes donc incapable de métaboliser correctement le glucose. Au lieu d'utiliser des glucides à des fins énergétiques, votre corps stocke les glucides sous forme de graisse, ce qui vous fait prendre du poids. De plus, votre corps stocke des toxines dans vos tissus adipeux, de sorte que lorsque vous gagnez plus de graisse, vous pouvez stocker plus de toxines, qui peuvent s'infiltrer dans votre système et créer un chaos métabolique.

Réduire le sommeil

La privation de sommeil peut réduire votre capacité à exécuter les fonctions métaboliques de base, y compris la régulation de la sécrétion d'hormones et le traitement et le stockage des glucides, selon une étude publiée dans le numéro d'octobre 1999 de «The Lancet». Les chercheurs qui ont réalisé l'étude ont conclu que la dette de sommeil chronique pouvait entraîner des troubles liés à l'âge tels que la perte de mémoire, le diabète, l'hypertension et l'obésité. De plus, ne pas avoir huit heures de sommeil chaque nuit peut altérer la tolérance au glucose, un symptôme précoce du diabète, a rapporté l'étude.

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