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Le sélénium peut-il être nocif?

2021-06-16 16:04:31

Le sélénium est un minéral essentiel en petites quantités pour la fonction thyroïdienne et le système immunitaire. Il agit également comme un antioxydant, aidant à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Consommer des quantités suffisantes de sélénium peut réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer, mais consommer des quantités excessives de sélénium peut être nocif.

Consommation recommandée

L'apport alimentaire de référence pour le sélénium est de 55 microgrammes par jour pour les adultes, et l'apport maximal tolérable, que vous ne devez pas dépasser, est de 400 microgrammes par jour. Consommez au moins l'apport alimentaire de référence, mais évitez de consommer régulièrement de grandes quantités de sélénium, car une consommation régulière de 200 microgrammes ou plus peut augmenter votre risque de diabète, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Toxicité

La consommation de grandes quantités de sélénium peut provoquer une toxicité, mais il est peu probable qu'elle se produise uniquement à partir des aliments. Les symptômes de la toxicité du sélénium comprennent la perte de cheveux, les vomissements, les nausées, la diarrhée, la fatigue, l'irritabilité, les douleurs articulaires, les crampes musculaires, les cloques cutanées, les éruptions cutanées, la perte de poids, les maux d'estomac et les changements d'ongles. Il peut également causer de légères lésions nerveuses. Bien qu'il n'y ait pas de traitement pour cette condition, les symptômes disparaissent généralement quelques semaines après l'arrêt de l'utilisation de suppléments de sélénium.

Interactions médicamenteuses

Prenez uniquement des suppléments de sélénium sous la supervision de votre médecin, car ils peuvent également interagir avec les médicaments, ce qui les rend moins efficaces ou augmente le risque d'effets secondaires. Soyez particulièrement prudent avec les anticoagulants, les médicaments contre le cholestérol, les médicaments de chimiothérapie et les barbituriques. Les contraceptifs oraux peuvent augmenter la quantité de sélénium dans votre sang et d'autres médicaments, y compris les sels d'or, peuvent abaisser les taux sanguins de sélénium.

Considérations

Manger des aliments contenant du sélénium est le moyen le plus sûr d'augmenter votre taux de sélénium. Si vous prenez des suppléments, prenez-les en quantités ne dépassant pas 100 pour cent de l'apport alimentaire de référence, sauf si votre médecin recommande de prendre des quantités plus élevées. Les suppléments de sélénium contenant du sélénium organique sont plus facilement absorbés par votre corps que ceux contenant des formes inorganiques de ce minéral.

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